Dudas con mi batido - [ Whey Protein +Avena + Platano + Canela + Miel + Agua] PrePost

p1r0m4n0

♥Sex fine apple♥
Les mando un gran saludo a los miembros que participan en este grandioso foro y espero con ansias sus sugerencias.

Bueno le eh estado metiendo aproximandamente 4 meses seguidos al gym despues de un año de inactividad por cuestiones personales y por tal motivo llegue a pesar asta los 91 Kg, actualmente tengo 28 años y mido 1.72 ahora ando cerca de los 74 a 78 KG

He obtenido muy buenos resultados y en verdad valorare mucho sus comentarios ya que mi vatido a mi me va bien mi ideal es tener un cuerpo estetico, bonito y que no sea muy llamativo, solo digamos que decente y tal parece que le estoy logrando con mucho esfuerzo, buena alimentacion baja en grasas, sodio, azucares refinados y satisfactoria, sin pasar hambre claro y poniendole mucho esfuerzo a el ejercicio.

Entonces, que le quito, que le pongo, que puedo conseguir a largo tiempo, por favor dejenme todas sus sugerencias sin importar que sean buenas o malas yo las tomare de buena forma.

Batido1 - Post-entreno y desalluno

  • Whey Protein - 35 gramos
  • Avena - 80 gramos
  • Platano - 1
  • Canela - Al gusto
  • Miel natural - Media cucharadita
  • Agua + 300 ml


Batido2 - Pre-entreno
  • Avena - 120 gramos
  • Platano - 1
  • Canela - Al gusto
  • Miel natural - Media cucharadita
  • Agua + 300 ml
 
No es tanto que hecharle, si no que lo que heches al batido entre dentro de tus requerimientos caloricos diarios.

Si no haces dieta solo te queda hacerlo a ojo, ir pesandote y mirsr si quitas o añades comida. Pero lo suyo seria calcular tus necesidades y pesar lo que comes para ver que te va mejor meter al batido y en todas las comidas en general.
 
Yo Cambiaría el batido 2 para el desayuno y el 1 para preentreno más que nada por la cantidad de avena,no se te hacen pesados 120grs de avena?
 
Gracias por su respuesta
pepineldelarumia No te puedo dar una sifra en cuanto a los micro y macro nutrientes y mis requerimientos caloricos trato de que no sobrepasen los 1800 kilocalorias, y procuro mantener los siguienetes niveles en mi alimentacion
-proteinas 60%
-Carbohidratos 30%
-Lipidos 10%
en ocaciones 60 minutos despues de el pre-entreno ingiero un emparedado de atun en agua

Tambien de post-entreno si tengo el estomago muy vacio y ando con hambre, consumo de 6 a 9 claras de huevo crudas (comprendo el asunto de la salmonela pero es como mejor eh visto resultados), esto un día si y un día no.

kityasuni Me podrias explicar el motivo, ya que en el batido 2 no le pongo los 35 gramos de proteina y por motivos de el catabolismo y eso comprendo que nuestro cuerpo necesita nutrientes, (aclaro que ya eh echo esta prueba y me biene igual de maravilla el batido sn la prote) y unos cuantos gramos de prote nuestan mal aunque lo mejor seria decir que tambien en ocaciones lo acompaño con 5 claras y un huevo entero revueltos con un poco de haceite de olivo y nada de sal.

PD: Lo olvide, no consumo leche, no consumo carne de puerco ni carne de res por cuestiones de salud y por alergia ya que se me presentan algunos sintomas de urticaria si consumo estos alimentos.
 
Prefiero e/ batido uno como preentreno precisamente por que lleva whey y cerca del entrenamiento se aprovechan mejor los aminoácidos que lleva el suero,además no veo necesario tanta avena antes de entrenar y mejor ponerla como desayuno ya que también tendrás más tiempo para digerirlo.
Estos batidos tambien están bien como postentreno mejor que las claras crudas que el cuerpo no absorbe bien,mejor cocinarlas.
 
Gracias por su respuesta
pepineldelarumia No te puedo dar una sifra en cuanto a los micro y macro nutrientes y mis requerimientos caloricos trato de que no sobrepasen los 1800 kilocalorias, y procuro mantener los siguienetes niveles en mi alimentacion

Pues si no pasas de 1800 kcal, y metes 2 batidos con 200g de avena en total.... durante el resto del día debes de estar comiendo como un pajarito...
 
La ortografía regular eh jaja.
Pues ami no me gusta nada.
80 g de avena después de entrenar? Después tienes q meter de rápida absorción y más miel no sólo media cucharadita.
Desayuno sin leche? Y sin grasas? No entiendo.
Y yo no me creo que en el pre comas 120g de avena..eso sería hora y media o dos antes.
 
10% de grasa consumiendo 1800 calorías? Te das cuenta que 20 gramos de grasa es una misería.
Yo en cuanto a reparto de macros estaría en: 1 gramo de grasa por kilo de peso, 2 gramos de proteina por kilo de peso y el resto hidratos.
 
A menudo la gente que se cree estar bien de fisico y haciendo rutinas malas o sin ni siquiera hacer dieta piensan que es lo mejor y no es lo optimo desde luego
Haria que ver tu cuerpo primero
Lo optimo seria rutina y dieta al dedillo claro
 
A menudo la gente que se cree estar bien de fisico y haciendo rutinas malas o sin ni siquiera hacer dieta piensan que es lo mejor y no es lo optimo desde luego
Haria que ver tu cuerpo primero
Lo optimo seria rutina y dieta al dedillo claro

Bueno, cada uno tiene un objetivo. Hay quien no quiere ponerse a hacer dietas y pesar todo lo que come, se conforma con los resultados obtenidos a ojo.

Lo que no se puede pretender es fijarse en detalles cuando todo lo demas falla.

En este caso la base es la dieta, y sin no se tiene asentada la base, poco importan los detalles.
 
Bueno, cada uno tiene un objetivo. Hay quien no quiere ponerse a hacer dietas y pesar todo lo que come, se conforma con los resultados obtenidos a ojo.

Lo que no se puede pretender es fijarse en detalles cuando todo lo demas falla.

En este caso la base es la dieta, y sin no se tiene asentada la base, poco importan los detalles.

Estoy de acuerdo,si falla la dieta que es el 60%...solo podrás mejorar ese 40%
 
" Lo que no se puede pretender es fijarse en detalles cuando todo lo demas falla."
Exacto, es como aquel soldado que informo al sargento que venía un batallón "como de 501 enemigos".
Porque adelante venía 1, y atrás como 500.
 
Jeje
 
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