Que tomar antes del entreno

[beastmode2]

Alguien me recomendo hacer algo pero no se que tan apropiado pueda ser, hacer una carga alta de carbohidratos antes de entrenar en etapa de volumen o cuando valla a entrenar alguna parte que me cueste mas dificultad para crecer, normalmente solo estaba tomando creatina antes del entreno y proteina de suero post entrenamiento noto que no subo mucho pero se ve el resultado asi, aclaro mi meta no es engordar antes estaba subiendo de 64 k a 71 k en aproximadamente 6 meses tomando gainners entrenando 4 o 5 dias a la semana pero cambie a la proteina de suero para subir de manera mas MAGRA agradezco sus opiniones.

 

[UchijaSaske]

Ni la proteina de suero te hace subir de manera magra ni el gainer te hace subir grasa, dependerá del entrenamiento y de que tan grande o pequeño sea el superávit, si te cuesta subir obviamente hay que aumentar las calorías ya sea en el pre-entreno o en cualquier otra comida.

 

[Plus Ultra]

Si no has comido en 3 horas antes del gim nada viene bien tomar algo de hidratos y prote,te puedes dividir la toma de prote antes y despues por ejemplo o tomas solo hc antes de entreno y la prote despues con algo de hc