RicardoBermejo
New member
Hola chicos, vengo haciendo una stronglift, y queria agregar un ejerccio acesorio por dia, esos son el hipr thrust, face pull, y tenia pensado unas elevaciones laterales por eso de que el deltoides lateral no se involucra mucho con los presses. Alli les dejo la rutina
Lunes
Sentadilla
Press de banca
Remo pendlay
Fondos en paralelas
Elevaciones de talones
Hip thrust
Trabajo abdominal
Miercoles
Sentadilla
Peso muerto
Dominadas
Press militar
Face pull
Elevaciones de talones
Trabajo abdominal
Viernes
Sentadilla
Press de banca
Remo pendlay
Fondos en paralelas
Elevaciones laterales
Elevaciones de talones
Trabajo abdominal
cada semana invierto los dias de entreno de manera que el entreno que tiene peso muerto se repita dos veces a la semana. A lo aba/bab
Ue opinan?
Lunes
Sentadilla
Press de banca
Remo pendlay
Fondos en paralelas
Elevaciones de talones
Hip thrust
Trabajo abdominal
Miercoles
Sentadilla
Peso muerto
Dominadas
Press militar
Face pull
Elevaciones de talones
Trabajo abdominal
Viernes
Sentadilla
Press de banca
Remo pendlay
Fondos en paralelas
Elevaciones laterales
Elevaciones de talones
Trabajo abdominal
cada semana invierto los dias de entreno de manera que el entreno que tiene peso muerto se repita dos veces a la semana. A lo aba/bab
Ue opinan?
Última edición: