MegamanZero19
Mr Olimpia 2020
Hola a todos!
Esta rutina me encanta, pero el problema lo veo en el calentamiento, por que antes, cuando entrenaba 2 músculos al día, hacía series de aproximación, pero ahora, la veo difícil ya que es una rutina de cuerpo completo.
Mi rutina es algo así:
Sentadilla 2x8-12
Peso Muerto 1x8-12
Press de banca 2x8-12
Dips en maquina 1x8-12
jalones al pecho 2x8-12
remo en maquina 2x8-12
Press militar 1x8-12
Elevaciones laterales 1x8-12
Face-pull 1x8-12
Press de biceps con barra 2x8-12
Triceps en polea 2x8-12
Encogimiento con mancuernas 1x8-12
Abdominales 2x8-12
Pantorrilla 2x8-12
22 series en total!
Lunes miercoles y viernes!
Esta rutina me encanta, pero el problema lo veo en el calentamiento, por que antes, cuando entrenaba 2 músculos al día, hacía series de aproximación, pero ahora, la veo difícil ya que es una rutina de cuerpo completo.
Mi rutina es algo así:
Sentadilla 2x8-12
Peso Muerto 1x8-12
Press de banca 2x8-12
Dips en maquina 1x8-12
jalones al pecho 2x8-12
remo en maquina 2x8-12
Press militar 1x8-12
Elevaciones laterales 1x8-12
Face-pull 1x8-12
Press de biceps con barra 2x8-12
Triceps en polea 2x8-12
Encogimiento con mancuernas 1x8-12
Abdominales 2x8-12
Pantorrilla 2x8-12
22 series en total!
Lunes miercoles y viernes!