Orinar frecuentemente por las noches, a causa del gym?

Javiersaav

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Hola, hace 6 o 7 meses que empeze en el mundillo este, y les voy a comentar el problema que tengo, antes que nada tengo 20 años, 1'85cm y peso 80 kg, estoy en fase de volumen, con una dieta alta en proteínas e hidratos, repartida en 6 comidas , además me suplemento con un multivitaminico, whey protein, BCAAS,creatina y glutamina. Les comento mi problema es que a partir de 2 o 3 meses, en la noche me levanto de 3 a 4 veces a orinar, no me cuesta luego cojer el sueño pero si por la noche es cuando nuestros músculos crecen y la fase REM se interrumpe es un inconveniente a la hora de crecer, añado que me he hecho un análisis de orina y sangre y tengo todo perfectamente, bebo entorno a unos 2 litros de agua al día. ¿Cuales pueden ser los motivos porque la verdad no se cual puede ser.. he intentado acortar el agua 4 horas antes de irme a dormir pero ni con esas consigo no levantarme. Espero respuestas, muchas gracias de antemano.
 
Solo dos litros? Yo bebo al rededor de un litro y medio solo al entrenar y ahora que empieza el calor bebo bastante agua durante el resto del día.

Si solo tomas dos litros no se te puede decir que bajes el agua, yo consultaría con un médico.
 
Si bebo 2 litros, como mucho 3 litros, quiero decir con esto que el agua no es el problema creo yo, ya he consultado con el medico y me ha dicho que esta todo bien, pero yo sigo igual..
 
y has parado de crecer desde que te despiertas de noche? has parado de mejorar marca desde esse entonces?
 
Pues la verdad que me noto mas cansado en el gym y me cuesta mas que cuando dormia mis 8 horas del tiron ya que entreno a las 10 a.m.
 
Como te comentan lo ideal es que hables con un especialista.
Quizá tu problema no es que necesites ir a orinar si no que tienes algún problema de insomnio. Yo tengo temporadas en los que me despierto una o dos veces y claro, aprovecho y voy al baño. Puede que sufras de estres o que entrenes demasiado. Yo probaría hacer una semana de descarga.

En mi caso cuando consumo algún multi-vitamínico voy más veces al baño, me hace un efecto diurético, supongo que para desechar lo innecesario. Asegúrate de que este no tengo ningún tipo de estimulante, que los hay. Lo mismo te digo para el resto de suplementos. Quizá sería una buena idea dejar de tomar suplementos durante una semana y probar. No te obsesiones con el tema, si los análisis están bien es muy probable que se trate de algo más metal.

Algunas personas duermen mejor con una cena ligera y otras con algo más, sobre todo rica en carbos, como es mi caso

Ahora llevo un tiempo tomando melatonina y ZMA dos horas antes de ir a la cama y parece que duermo mejor pero te puedo asegurar que he leído por ahí que hay gente que el ZMA le produce pesadillas y es que cada cuerpo es un mundo, amigo. Yo envidio a la gente que duerme 8 horas del tirón.

Tómatelo con calma.
un saludo
 
Muchas gracias, me lo intentare tomar con mas calma, yo también tomo una cápsula de melatonina antes de dormir y la verdad que ayuda, pero iré a un especialista porque es cierto que puede ser un problema psicológico.
 
A mi me pasaba. Creo que fué por no estár acostumbrado a beber tanta agua. Pase de beber casi nada a beber litro o litro y medio solo entrenando, y claro, esos dias me pasaba lo que tu dices. Eso añadido a que iva a entrenar muy cerca de la hora de dormir y me costaba coger el sueño.

Lo que hice fué empezar a entrenar por las mañanas y dejar de beber un par de horas antes de acostarme, y se me solucionó. Ahora incluso lo de no beber antes de dos horas no lo suelo cumplir.

Luego también están las manias. Yo ahora me acuesto antes de dormirme tengo que levantarme una vez, y es que es mas por la costumbre que por las ganas...
 
Por cierto cuando orinas son simples gotitas o orinas en condiciones? Porque de pequeño recuerdo que tuve un problema que a cada rato iba al baño y orinaba simples gotitas, creo que era infección de orina y me dolía al orinar.
 
Si su problema fuera una infección de orina (cistitis) en el análisis de orina lo hubieran detectado.

Insisto, cosas que yo probaría:

-Dejar de entrenar una semana o hacer una descarga
-Asegurarme de que ninguno de los suplementos que tomo tiene algún tipo de estimulante
-Dejar de tomar suplementos durante una semana
-Cenar antes o más tarde (sin hacer un cambio drástico)
-Dejar de tomar infusiones en caso de tomarlas. Yo soy muy sensible a los diuréticos.
 
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