Buen post-entreno?

[Melco.]

Buenas,
Ya se que lo más recomendable para el post serían los suplementos, pero ahora mismo no puedo tomarlos.
Que tal veis lo siguiente para el post:
-1 platano
-6 tortitas de arroz inflado sin sal (36 ch)
-75 gr pechuga de pavo (embutido)
-2 latas de atún al natural

Lo que mas me preocupa son las tortitas. No se si están bien o no son muy recomendables.

Qué cambiaríais?

Gracias

 

[manolo ferrer]

jajajja peor no podias haber empezado el post jajaj

 

[agomez]

Que es lo que buscas con el post entrenó?
tener los nutrientes necessários o
algún efecto en especial?

 

[Jorge9]

Con que sean de asimilación rápida vale. Carbos metería yogurt o miel.
Y proteina bueno..la mejor para el post son en polvo o claras de huevo.

 

[kityasuni]

Está bastante bien,no hace falta que sea todo de rápida absorción.

 

[Ashton97]

las tortitas no me gustan por un tema de que no llenan y personalmente me inducen a comer mas de lo que deberia, o a quedarme con hambre (quedarme con hambre mas que nada porque soy un neurotico). Pero mas alla de eso no veo problema.

 

[Melco.]

Está bastante bien,no hace falta que sea todo de rápida absorción.

Pero no se supone que al ser arroz inflado, el IG es muy elevado?

 

[Melco.]

Que es lo que buscas con el post entrenó?
tener los nutrientes necessários o
algún efecto en especial?

Lo necesario, recuperar los nutrientes para poder seguir progresando.
Aunque como esa comida sería la última antes de la cena, no se si serán demasiado CH.

Teniendo en cuenta 1,65m y 50kg

 

[agomez]

En esse caso no es significativo, si es antes o después de entrenar, simplemente que los nutrientes diários se distribuyan en un flujo que te resulte confortable (es decir, no ir a entrenar o a dormir de barriga hinchada o con hambre)