Entreno sin rutina y progreso por ratos

Mike Tyson2

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Siempre he hecho ejercicio desde los 12 años iendo esporádicamente a gimnasios y sólo un año dedicado a eso, pero sin una rutina pues no entiendo mucho de esto.

En mi casa tengo una máquina de gimnasio nueva donde puedo hacer ejercicios, tengo una barra Z, unas pesas y otros implementos.

Mido 1,69 m y peso 70 Kg con una contextura de cuerpo atlético pues siempre he entrenado fútbol.

Qué rutina me recomiendan? estoy listo para irme de lleno a ejercitarme como es debido.
 
Tienes como hacer sentadillas, peso muerto y press banca com barra (libres, sin maquinas) y kilos para entrenar esos ejercicios pesado?
 
Que pesados con pesomuerto sentadillas y press banca en todos los temas preguntan lo mismo.
Supongo que qerras volumen..cuantos kilos tienes para entrenar?
 
Jorge9 dijo:
Que pesados con pesomuerto sentadillas y press banca en todos los temas preguntan lo mismo.
Supongo que qerras volumen..cuantos kilos tienes para entrenar?
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Da la casualidad que son los ejercicios BASICOS (http://buscon.rae.es/drae/srv/search?id=oKF9vssTsDXX2Re4nH65) de este deporte.
Primero se progresa en estos, luego en el resto de multiarticulares y despues vienen los "ACESSORIOS" (http://lema.rae.es/drae/srv/search?id=fUFu4zNW5DXX2msy336F) dependiendo del objetivo.

Si no tiene material para hacer los basicos en condiciones, dificilmente podrá progresar notablemente. Por eso primero preguntar si dispone del material necesario.
 
Claro haciendo esos 3 ejercicios te van a salir hombros de acero jaja.
Es que a cualqier tema preguntáis lo mismo siempre..tienen dudas con la dieta en otro tema por ejemplo y tmbn preguntáis eso que pesados.
Sino tiene muchos kilos en casa para hacer esos ejercicios que pasa no puede hacer nada? Es que vamos .
 
Jorge9 dijo:
Claro haciendo esos 3 ejercicios te van a salir hombros de acero jaja.
Es que a cualqier tema preguntáis lo mismo siempre..tienen dudas con la dieta en otro tema por ejemplo y tmbn preguntáis eso que pesados.
Sino tiene muchos kilos en casa para hacer esos ejercicios que pasa no puede hacer nada? Es que vamos .
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Valla, otro al que le entra el sindrome de la exageracion. ¿cuando e dicho yo que somo hiciese esos 3 ejercicios? Aver si atendemos un poco a lo que leemos.

Y no, si no puede hacer esos 3 ejercicios no puede esperar grandes resultados. Mantenerse en forma si, y hacer ejercicio, sea el que sea, siempre aporta beneficios porsupuesto.
 
Jorge9 dijo:
Claro haciendo esos 3 ejercicios te van a salir hombros de acero jaja.
Es que a cualqier tema preguntáis lo mismo siempre..tienen dudas con la dieta en otro tema por ejemplo y tmbn preguntáis eso que pesados..
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Cuando explico matemática también siempre explico lo mismo. Me passo por los huevos si soy pesado o no. Digo la verdad y punto.
Para divertirse, ya está you tube, que tiene cosas de alienígenas y peleas de bichicomes.
 
Última edición:
Jorge9 dijo:
Sino tiene muchos kilos en casa para hacer esos ejercicios que pasa no puede hacer nada? Es que vamos .
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Poder, puede, pero es razonable indicarle que no espere resultados más allá de buena salud, movilidad, buena postura y un limitado desarrollo muscular.
la siembra es libre, pero la cosecha es obligatoria.
 
Cuánto estás pagando para que te divirtamos?
Porque capaz que me estás pagando por algún lado y te estoy estafando la diversión.
 
Vas a leer tanta verdad que te va a dar hasta asco, pero te va a servir porque a la larga aprendes.
 
Cuando alguien plantea:
.
"estoy listo para irme de lleno a ejercitarme como es debido. "
.
Que hay que decirle? Bícep con mancuerna y cardio, más entupirse a gainer? Vamos, ahí sí, no joder. Si alguien quiere hacer eso, está bien como una actividad para no ser sedentário, pero que eso sea entrenar como es debido, hay una distancia sideral.
 
Ya empezamos...
Porque es tan comlicado dar cada uno su opinion sobre que le puede ir mejor al chaval en su situacion a ponerse otra vez sobre terminos como "BASICO" o caer en un torrente de exageraciones para desacreditar o lo que sea.

Propongo lo siguiente evitar desvirtuar este post con estas discusiones ciclicas que solo generan odio y ninguna respuesta util para el creador del post y crear otro hilo para zanjar la guerra "pm-sentadilla-musculoetcetc", vamos es mi pensamiento a lo mejor soy yo el raro...

Y bueno Myke tyson que quieres conseguir ejercitandote? que tiempo esfurzo quieres dedicarle? que ejercicios puedes realizar en tu situacion? cuanto peso tienes para levantar y cuanto puedes mover? compites en futbol?
 
Yo coincido contigo, creo que vamos a crear esse hilo y dejarlo fijo.
Ahí, cada vez que los demas digamos uma cosa seria, y salga alguien a bufonear, a decir que lo mismo siempre aburre, que somos pesados, lo remitimos a discutir en esse debate de la misma forma que hacemos com lo del cardio.
Porque el tema NO ES opiniones diferentes o visiones diferentes.
El tema es que somos pesados y aburridos.
Yo no vi ninguna propuesta hasta la de bíceps y cardio la puse yo a modo de ejemplo, solamente "sois pesados, sois aburridos, sois nerds".
.
Ah, perdón, para la gente que viene al foro a divertirse, les dejo un chiste
oxoxoxo=64
 
Última edición:
Pues yo coincido en opinion con unos y dicrepo con otros, sentadillas peso muerto y press banca son los ejercicios que mas musculos estimulan y por lo tanto los que más te harán crecer, además de regalarte un cuerpo estetico.
Busca una rutina Fullbody de 3 dias y a darle duro
 
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