entre comidas

[richi22lle]

buenas, se puede tomar un batido de proteinas, junto con algo de fruta ,entre comidas ( media mañana y a media tarde) ske no temgo tiempo de preparar comida y quisiera saber si asi cubro mi dosis de proteina o si por el
contrario les parece excesivo..
entreno 3 dias a la semana y como
bastante sano, sin dieta eso si.
mi objetivo es reducir grasa

 

[UchijaSaske]

Por poder se puede, pero un batido de proteinas no te va a hacer que llegues a tus necesidades de proteina, lo que va a hacer que llegues será el total de todas las proteinas que consumas en el resto de alimentos + la dosis de proteina que te puede ayudar.

Si tu objetivo es reducir grasa lo que necesitas es estar en déficit calórico, es indiferente lo que consumas entre comidas.

 

[Jorge9]

Los suplementos es una ayuda para la dieta..y dices que no tienes dieta.

 

[richi22lle]

ia.. pero por eso tomo los batidos . para llegar a las proteinas diarias recomendadas
tomo 2 tostadas grandes de pan con claras d huevo para desayunar y fruta, media mañana batido de hidratosas batido de proteina y un poco de feuta, comida tomo un plato de arroz o pasta o verdura y un plato de pollo o pavo o carne roja y fruta, merienda batido de proteinas y algo de fruta, algo de proteina (pollo , pavo..) con una ensalada
mi objetivo es definicion

estab bien ?

 

[richi22lle]

es pra que me
ayuden a llegar a los gramos diarios de proteina recomendados

 

[Jorge9]

2 g de proteínas más o menos por cada kilo de peso corporal.
Es lo que te dice uchijasaske también.
Y las grasas?

 

[richi22lle]

la ves bien la dieta que hago (aparte de eso bcaa pre y post entreno)

 

[pepineldelarumia]

Para saber si llegas a tus requerimientos diarios de macros hay que calcular una dieta y pesar todo lo que se come

 

[kityasuni]

Claro que te puede ayudar a llegar a las proteínas que necesitas,además que las de suero son las más completas.

 

[richi22lle]

no me va azer daño, no? adeemas no aze falta que seaa isolada, no?

 

[pepineldelarumia]

no me va azer daño, no? adeemas no aze falta que seaa isolada, no?

Para saber si llegas a tus requerimientos diarios de macros hay que calcular una dieta y pesar todo lo que se come

Cito

 

[Jorge9]

Sí los alimentos son buenos pero sin calcular pues no sabes las calorías que están tomando ni nada.
Daño no te va hacer el batido pero repito sino sabes los gramos q tomas al día pues...