Muy buenas, estoy haciendo una dieta que me ha dado un dietista amigo de mi tio, el caso, es que yo no puedo comer tanta cantidad de comida. La comida por ejemplo es: 150gr de pasta o arroz, 140gr de ternera, 250gr de ensalada y 10 gr de aceite. Y a mi no me entra todo eso, lo intento pero que va jajaja. Es normal eso? que hago? Es que le he preguntado a un amigo también que es fisico culturista y me dice que están bien los pesos y demás. Y yo que mido 1,70 y peso 60 kilos (soy un tirillas) pues no puedo con tal cantidad de comida. Un saludo, y muchas gracias.
Dieta aumento masa muscular
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Ves aumentando la comida poco a poco hasta que te acostumbres, o dile al nutricionista que te meta un gainer en la dieta con muchas calorias para no tener que comer tanto..
o mirate este video
https://www.youtube.com/watch?v=8RK2dsGWkyI
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UchijaSaske
Active member
Mezclas la ensalada con el arroz y la carne y le echas encima un chorrito de aceite de oliva y empiezas a comer, si no te entra te comes medio plato te tumbas un poco y luego te comes el resto.
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
La ensalada esta bien para cuando recortas calorias,cuando subes te llena y apenas aportas macros
Mirate como hacerte una dieta por el foro (en mi firma por ejemplo) y a partir de ahi la comparas
Los culturistas por lo general no tienen ni idea de lo que hacen,y los dietistas a menos que les guste este mundillo mas de lo mismo,parece mentira que siendo dietistas no sepan hacer su trabajo,no lo digo por el amigo de tu tio,pero los 3 o 4 que conozco ni uno sabe una mierda
Mirate como hacerte una dieta por el foro (en mi firma por ejemplo) y a partir de ahi la comparas
Los culturistas por lo general no tienen ni idea de lo que hacen,y los dietistas a menos que les guste este mundillo mas de lo mismo,parece mentira que siendo dietistas no sepan hacer su trabajo,no lo digo por el amigo de tu tio,pero los 3 o 4 que conozco ni uno sabe una mierda
Jorge9
193cm 90kg
Que coma medio plato y se tumbe??...
Yo con la pasta tampoco puedo se me hace mucho..yo lo cambie por tortas de trigo ( 21 g de carbos cada una) las rellenas de carne verduras etc y se come mejor.
Sube las calorías poco a poco no de golpe y también lo puedes repartir en más comidas.
Yo con la pasta tampoco puedo se me hace mucho..yo lo cambie por tortas de trigo ( 21 g de carbos cada una) las rellenas de carne verduras etc y se come mejor.
Sube las calorías poco a poco no de golpe y también lo puedes repartir en más comidas.
agomez
Well-known member
Vamos a suponer que pones 120 kgs, haces 4 x 5 sentadillas profundas, después de eso vas a la banca y trabajas 5 x 8 x 85 k, pones la barra en el piso y haces jalones altos de envión con 90 k, 3 series x 6 repeticiones.
Después te das un paseo por las máquinas y haces algo de abdominales, dorsales, más algunos ejercicios de mancuernas.
Bueno, sales de eso y te quieres comer media vaca. El cuerpo te la pide.
Ahora, si entrenas así:
lunes: pecho bíceps
miércoles espalda tríceps
viernes: piernas hombros
Entonces te vas a tener que empujar la comida con la sopapa de desentupir el cagadero, porque el cuerpo no la necessita, y vas a tener suerte si no la acumulas toda en forma de grasa
Después te das un paseo por las máquinas y haces algo de abdominales, dorsales, más algunos ejercicios de mancuernas.
Bueno, sales de eso y te quieres comer media vaca. El cuerpo te la pide.
Ahora, si entrenas así:
lunes: pecho bíceps
miércoles espalda tríceps
viernes: piernas hombros
Entonces te vas a tener que empujar la comida con la sopapa de desentupir el cagadero, porque el cuerpo no la necessita, y vas a tener suerte si no la acumulas toda en forma de grasa
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
Agomez yo hago Weider y entreno bastante pesado/intenso,no creo que tenga que ver mucho...
