Duda para volumen

[ikerbetico]

Buenas a todos,mi duda es que si paracoger volumen ,por ejemplo en biceps concentrado,¿Es mejor coger menos peso y hacerlo más lento e intenso,o coger mas peso y hacierlo a mayor ritmo?Esque al hacerlo con menos peso y mas lento me noto el biceps mucho mas congestionado.
Gracias de antemano.

 

[pepineldelarumia]

La congestion no quiere decir nada.

Hay que coger el peso que te permita hacer el ejercicio sin trampear y haciendo las repticiones marcadas.

No obstante es mejor centrarse en otras cosas como la progresion en los ejercicios basicos y multiarticulares que en como hacer los ejercicios pequeños. Muchas veces nos queremos centrar en pequeños detalles que apenas tiene relevancia porque la base, que es a lo que le deberiamos dar importancia, falla.

 

[Jorge9]

rápido no pero tampoco muy lento.
Lo que te a dicho ponte el peso que te permita hacerlo bien sin hacer "trampa"

 

[agomez]

Es indiferente: vas a coger volumen si entrenas pesado en los básicos y comes adecuadamente y si no haces alguna de ellas el volumen lo cogerá tu tía.
En lo particular de dar un poco más de estímulo al bícep, lo razonable es hacerlo estricto con menos peso por motivos de economia y seguridad.