después de definirme como me mantengo así un par de meses

A

alusfitness97

New member
Hola chicos, pues mira estoy bajando de peso para definirme unas 1800kcal estoy en las ultimas con 3gr de proteína por kg corporal y hidratos muy muy bajos menos de 90gr y grasas 1gr por kg de pc. Después que defina y me vea bien como me mantengo así?
GRACIAS!
 
Comiendo apenas un poco más.
Hay hasta fórmulas con las que da para calcular cuántas son aproximadamente las calorías de mantenimiento, y referencias de como repartirlas entre los distintos tipos de nutrientes. Claro, eso en general, el detalle es ajustar las calorías según lo particular, y ver también como componer las fuentes de los macros de modo que se contemplen también vitaminas, minerales fibras y proteínas variadas.
 
Según la fórmula. Está en los debates fijos del apartado dietas.
Creo que fijas las proteínas y las grasas, y calculas cuántas calorías da. Y la diferencia se completa con los carbos.
 
Si,es miserablisimo
Sube 30 g por dia de hidratos hasta llegar a un poco mas
 
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