Mass gainer o proteinas para aumentar volumen?

Ambos deben de ser cuadrados en tus macros, así que si dependerá de a que macros te cueste llegar.

También piensa que una proteina por scoop tiene unas 100 calorías que no es casi nada.
 
:)

Pues llevo 5 meses en el gym,empeze con 71,2 kg y actualmente estoy con 73,20kg,tomandome diario dos batidos de proteina y haciendo dieta de volumen.
 
Si eres bastante delgado puedes incrementar algo la ingesta calórica, da aproximadamente 0,4 al mes así que aún puedes subir mucho más sin apenas taparte.
 
Proteinas.
Hazte tu batido de proteínas y le añades carbos ( yogurt líquido, miel, zumo naranja etc)
Tu sabras lo que cuadra en tu dieta..ami los gainer no me gustan.
 
lo suyo es hacerlo con proteinas de suero y lo demas casero como:

-suero
-bebida de soja o leche
-platano
-nueces
 
En el primer post fijo del subforo suplementos se explica que no hay suplementos para aumentar volumen, sino esquemas para aumentar volumen, integrados por entrenamiento y nutrición, y que parte de la nutrición son eventualmente los suplementos.
De la forma que está planteado aqui, parece que el volumen fuese el efecto automático del suplemento y eso no es así.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba