Desmotivación GYM

eric13

New member
Hola a todos,

A causa de una lesión llevo casi 1 mes sin ir al gym. He perdido mucha masa muscular, después de tanto tiempo entrenando en apenas un mes he perdido lo que tanto me costó conseguir... realmente desmotiva.

Sigo la dieta aunque no entrene pero aún así veo como mi cuerpo da marcha atrás.

Espero volver en 2 o 3 semanas, debo hacer algo de rehabilitación por eso. Me acuerdo que mi 1RM en press banca era de casi 70kg, ahora dude que llegue a 40kg.

Alguien más ha estado en esta situación alguna vez?

salu2!
 
Sí, de 255 kg em sentadilla pasé a caminar com muletas por uma rotura de cruzado. La pierna quedó destruída por el torniquete. No te preocupes que se recupera.
 
ten en cuenta que puede que te digan un més de recuperación y luego puede ser más. Tampoco es ponerse tan pesimista pero puede pasar.

Yo tuve una lesión de stener en el pulgar y parecía un esguince que duraría 3-4 semanas y sin embargo me dejó sin al gimnasio de marzo a enero 10 meses.

Ya te digo un truco o consejo, cuando vuelvas la primera y segunda semana no te importe hacer los ejercicios con máquinas. Porque aprendes a realizar los ejercicios más rapidos y la respiración, la motivación, la rapidez cargando cada peso en cada serie etc

Luego ya progresivamente ir a pesos libres con barras y mancuernas y llegar a tus pesos de antes. aun que claro no es lo mismo 10 meses que 2 meses pero bueno

suerte y recuerda que la natación es muy buen deporte también.
 
No creo que por un mes pierdas el 50% de tu RM máxima a menos que la lesión te haya tenido en reposo absoluto, que entonces si pierdes y no solo casi toda la fuerza es que te tiras mucho tiempo hasta recuperar la movilidad y una fuerza normal en esa articulación, una pierna escayolada 1 mes te deja la pierna en coma, ya no es que no levantes el peso de antes es que no eres capaz de levartarte tu sin peso con esa pierna en bastante tiempo.

Pero es lo que hay, ahora te digo otra cosa hay gente que desarrolla una rotura de ligamento, como el cruzado de agomez que son 6 meses minimo y no solo no ir al gimnasio, no puede hacer vida normal, gente que tiene que pasar por muchas intervenciones y que no quedan al 100% nunca (jorge lorenzo por ejemplo tiene muy poca fuerza en un tobillo) o una hernia de disco grave o un desplazamiento de una vertebra que es decir adios por precaucion a muchas cosas del gimnasio y de la vida cotidiana, y saber que de vez en cuando te va a dar un ataque de ciatica y vas a estar en cama sin moverte porque no soportas el dolor, y si quieres solucionarlo tienes que recurrir a una operacion que no te va a permitir hacer lo que tu vas a poder hacer tu cuando te recuperes, y que tiene sus riesgos la operación. Eso si es para deprimirse, lo tuyo es un obstaculo mas a superar, una piedra en el camino y aunque jode y hay dias que lo pases mal, piensa que por suerte es un punto y seguido.
Yo creo que por mucho que tenga uno una lesión, si sabes que tras un periodo de tiempo normal vas a poder estar como antes no tienes que dejar que la moral decaiga, si antes pudiste ahora tambien, y aprender de los errores sobretodo si la lesión fue con algun ejercicio, hacerlo bien o quitarlo de la rutina.
 
Atrás
Arriba