Que tal son estas marcas

Golondrinaceo

New member
Pues voy a hacer 4 mesezucos en el gym, me esta gustando mucho todo el mundo de este y ya he echo mi primera compra de suplementos, a base de leer el foro he llegado ala conclusion de que los que realmente pueden hacer algo son creatina y proteina (si?no?me dejo alguno?), he adquirido esta creatina
Code:
https://www.google.es/search?q=creatine+monohydrate+5000&safe=off&biw=1920&bih=955&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=K4hjVeacCsG2UY-Ng_AK&sqi=2&ved=0CAYQ_AUoAQ#imgrc=KhS6BzpGnp01yM%253A%3BL4bHHQq6CaTqhM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.gnc.com%252Fgraphics%252Fproduct_images%252FpGNC1-4505613dt.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.gnc.com%252FGNC-Pro-Performance-Creatine-Monohydrate-5000-Fruit-Punch%252Fproduct.jsp%253FproductId%253D3020868%3B500%3B500
y esta proteina
Code:
https://www.google.es/search?q=creatine+monohydrate+5000&safe=off&biw=1920&bih=955&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=K4hjVeacCsG2UY-Ng_AK&sqi=2&ved=0CAYQ_AUoAQ#safe=off&tbm=isch&q=gold+whey+protein&imgrc=RfU2of8KkJIdzM%253A%3BhVd8G7rwa5MpLM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.supplementqanda.com%252Fblogs%252Ffiles%252FWhey%252520protein.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.supplementqanda.com%252Fblogs%252Fpost%252FDo-protein-supplements-cause-liver-damage%252F%3B181%3B250
me gustaria saber que tal son (espero haber acertado) y como tomarlas dependiendo a su tipo (monohidratada y suero) habia pensado la creatina con un poco de azucar en agua media hora antes de entrenar y la proteina inmediatamente despues de entrenar. (hago 1 hora 5 dias ala semana, en torno a 8 repes) Gracias.
 
La proteína es muy buena es la proteina lider de ON y una de las mas vendidas, te recomiendo que la proteina la tomes 30 Min despues de entrenar puedes mesclarla con agua si quieres una rapida Absorcion o tambien puedes mesclarla con leche para hacer más lenta su digestion y aumentar el valor de las proteinas
En cuanto a la Creatina no te puedo decir mucho ya que esta marca nunca la he probado, pero si seria recomendable tomar antes de entrenar.

Saludos
 
"he llegado ala conclusion de que los que realmente pueden hacer algo son creatina y proteina (si?no?me dejo alguno?)"

Lo correcto sería: en muchos casos la dieta presenta carências de proteína y de creatina, que pueden ser cubiertas con suplementos.

No siempre es así: si el entrenamiento no es lo suficientemente pesado, o la dieta ya contiene creatina y proteína suficientes, todo lo que se consuma vía suplementos va a ser inútil.
Además, si existe una carência que no sea de proteína o de creatina, entonces un suplemento que la cubra es conveniente.
Continúa flotando la idea de que los suplementos son algo así como embrujos o macumbas para ponerse grande y musculoso.
 
"he llegado ala conclusion de que los que realmente pueden hacer algo son creatina y proteina (si?no?me dejo alguno?)"

Lo correcto sería: en muchos casos la dieta presenta carências de proteína y de creatina, que pueden ser cubiertas con suplementos.

No siempre es así: si el entrenamiento no es lo suficientemente pesado, o la dieta ya contiene creatina y proteína suficientes, todo lo que se consuma vía suplementos va a ser inútil.
Además, si existe una carência que no sea de proteína o de creatina, entonces un suplemento que la cubra es conveniente.
Continúa flotando la idea de que los suplementos son algo así como embrujos o macumbas para ponerse grande y musculoso.

Pero realmente, es posible llegar ala saturacion de creatina necesaria por medio de la alimentacion, y sin estar literalmente todo el rato comiendo?
 
Es decir, comiendo más o menos 500 - 1000 g diários de carne semicruda, si esto se integra con un entrenamiento razonablemente pesado uno obtiene un estado físico muy bueno que es análogo a lo que se describe como "saturación de creatina".
El tema es también equilibrar los distintos factores, porque si un tipo sedentário o con un esquema que no es organicamente exigente se come toda esa carne diariamente, en vez de caer en un estómago de perro que la processa a toda velocidad le va a caer igual la patada de una mula. Tomar la creatina vía suplemento, no le va a dar ese problema, aunque tampoco le va a sacar mucho provecho ya que no entrena pesado.
El error de la mayoría de la gente está en que piensan que la nutrición necessária para el tipo que va a moverse un poco al gimnasio es la misma que para un atleta de alto rendimento. Tipo "bueno, ya sature la creatina, ahora voy a hacer 3 x 10 x 10 k de curl y después 15 minutos de elíptica"
 
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