Dieta para definir musculo sin perderlo

[leonardo jimenez]

Dieta para definir musculo sin perderlo
7:00
-250g de clara
-80g de avena cosida en agua
10:00
-25g de proteina de trigo
-70g de arroz blanco
13:10
-70g de arroz blanco
-200g de carne o pollo
-ensalada
14 :30 (pre entreno)
-25g suero de leche
-70g de arroz blanco
-bcca
17:00 (post entreno)
-25g de suero de leche
-bcaa
-10 almendras
20:00
-250g de clara de huevo
22:00
-25g de proteina de trigo

200g de proteina
280g de carbohidrato
70.500kg

 

[pepineldelarumia]

Muy poca variedad.

¿Y la fruta? ¿La verdura? ¿Nada de legumbres? A ojo, muy poca grasa veo.