Opinión acerca de esta dieta

ikerbetico

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Buenas,me gustaría saber que opinan sobre esta dieta,he ganado 3 kg en 3 meses.
-Batido de proteína whey
DESAYUNO
-375g de leche desnatada
-117 g clara de huevo
-90 g avena
-1 kiwi
MEDIA MAÑANA
-100g de piña
-20g almendra
ALMUERZO
-200g pollo
-100 g brocoli
-1 yogurt de fruta
POST ENTRENAMIENTO
-Batido de proteina whey
MERIENDA
- 1 lata de atun
-2 rebanadas de pan de sandwich
CENA
-200 g pollo
-120g arroz
-20g almendra

Espero sus opiniones,gracias.
 
Si no pones kcal de la dieta las que tienes que consumir tu edad peso y altura y los macro nutrientes es difícil opinar sobre una dieta la verdad, por que lo que pusiste son alimentos con cantidades y ya esta
 
Salvo los 40 gramos de almendra, el atún y lo que tienen los cereales apenas hay grasas, no has pensado en añadir algún chorrito de aceite de oliva o un huevo entero?

Si eres delgado y subiste 3 kilos en tres meses mientras lo hayas acompañado con un entrenamiento correcto entonces va bien.
 
Buenas,me gustaría saber que opinan sobre esta dieta,he ganado 3 kg en 3 meses.
-Batido de proteína whey
DESAYUNO
-375g de leche desnatada
-117 g clara de huevo
-90 g avena
-1 kiwi
MEDIA MAÑANA
-100g de piña
-20g almendra
ALMUERZO
-200g pollo
-100 g brocoli
-1 yogurt de fruta
POST ENTRENAMIENTO
-Batido de proteina whey
MERIENDA
- 1 lata de atun
-2 rebanadas de pan de sandwich
CENA
-200 g pollo
-120g arroz
-20g almendra

Espero sus opiniones,gracias.

Hola ikerbetico,

Como te han dicho, si no sabemos no tus datos (altura, peso, edad) ni tus necesidades de calorías y macronutrientes para mantener tu peso, además de no saber cuántas calorías ni macros tiene esta dieta (ahora mismo solo pones los alimentos y las cantidades, de algunos solo vemos que pones "lata de atun" que existen diferentes tamaños de latas, y en general TU debes calcular las calorías y macronutrientes de tu dieta para saber qué estás haciendo).

Tu organismo tiene unas necesidades de energía (calorías) y esa energía, debe proceder de una cantidad determinada de macronutrientes para que tu alimentación sea eficiente. Hablando de una alimentación típica, te recomiendo que realices el cálculos de tus necesidades nutricionales con la fórmula de Harris Benedict.

Después será cuando realmente podamos ayudarte. En principio un aumento de 3kg en 3 meses es bastante, pero no sabemos si es en forma de masa muscular o por aumento de grasa. Eso es algo que habría que ver.

Un saludo.
 
Por que 117grs de claras de huevo y no 118 o 116?
 
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