sergio22
New member
Buenas,
En un mes ó así empezaré un par de meses a quitar un poco de grasa que he acumulado en volumen.
· Antes que nada mis datos de momento:
Mi pregunta viene a ser que después de coger un poco de masa, busco tener abdominales para el verano, además estoy en un % bf próximo al 15, por lo que no creo que me costaría mucho (Sé que suena preplaya)... Lo que no quiero por nada del mundo es perder músculo, pués de por si aunque he ganado algo no es que tenga gran cosa, pués soy Ectomorfo y llevo sólo 7 meses en el gym, por lo cual os pido consejos para mi objetivo.
Tenía pensado NO hacer cardio y limitarme simplemente a entrenar muy duro y comer muy muy limpio haciendo una dieta ketogénica durante un mes ingiriendo únicamente 50 gr de HC al día y cantidades próximas a los 3 gr de proteina por kg de peso y 1 gr de grasa por kg. El otro mes simplemente haría una dieta hipocalorica.
¿Como lo veis?
¿Alguna recomendación?
En un mes ó así empezaré un par de meses a quitar un poco de grasa que he acumulado en volumen.
· Antes que nada mis datos de momento:
Edad: 16
Peso: 71,00
Altura: 1,83
%bf aproximado: 15-16
Mi pregunta viene a ser que después de coger un poco de masa, busco tener abdominales para el verano, además estoy en un % bf próximo al 15, por lo que no creo que me costaría mucho (Sé que suena preplaya)... Lo que no quiero por nada del mundo es perder músculo, pués de por si aunque he ganado algo no es que tenga gran cosa, pués soy Ectomorfo y llevo sólo 7 meses en el gym, por lo cual os pido consejos para mi objetivo.
Tenía pensado NO hacer cardio y limitarme simplemente a entrenar muy duro y comer muy muy limpio haciendo una dieta ketogénica durante un mes ingiriendo únicamente 50 gr de HC al día y cantidades próximas a los 3 gr de proteina por kg de peso y 1 gr de grasa por kg. El otro mes simplemente haría una dieta hipocalorica.
¿Como lo veis?
¿Alguna recomendación?