Dieta nueva (DUDA)

[Sugus]

Hice gimnasio 1 año, luego deje y hace 2 meses retomé, como ya saben me hice la rutina que mas abajo la voy a dejar es de volumen y un poco de fuerza, y ahora me toco hacerme la dieta.
Tengo 17 años y mido 1,75.

Queria una explicacion bien de la imagen que voy a dejar brevemente:

http://i59.tinypic.com/t7n90h.jpg

No entiendo, tengo que comer todas las porciones que da ahi si o si? o puedo elegir si comer algo de proteina, o de carbohidratos cada dia?
La lista de que contiene cada porcion ya la tengo, necesito sacarme esa duda.

Esta es la rutina que estoy haciendo y hago abdominales y lumbares tambien:
http://i58.tinypic.com/343m4r7.jpg

Muchisimas gracias!

 

[kityasuni]

Pero eso noes una dieta,ni siquiera un menú. no hay alimentos ni macros ni cantidades ni nada ¿que es eso?

 

[Ismael Suárez]

No te cómpliques la vida con dietas extrañas y rebuscadas, calcula tu gasto energético en reposo multiplícalo por tu nivel de actividad y súmale entre 200-300 kcal o restase las depende de tus objetivos