alusfitness97
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He estado restando kcal asta llegar a esto
Desayuno:
50gr de avena y 1 scoop de proteina
Comida:
60gr de arroz integral y 200gr de pollo y ensalada
Voy a entrenar
Post entreno:
2scoops de proteína y bcaas tmb los tomo antes
Merienda:
2 latas de atún 100gr de pimiento y 100gr de brócoli
Cena:
200gr de pollo y 200gr de brócoli
Antes de dormir:
100gr de queso fresco batido 0% m.g.
17 años 1'68/ 65'5kg
Desayuno:
50gr de avena y 1 scoop de proteina
Comida:
60gr de arroz integral y 200gr de pollo y ensalada
Voy a entrenar
Post entreno:
2scoops de proteína y bcaas tmb los tomo antes
Merienda:
2 latas de atún 100gr de pimiento y 100gr de brócoli
Cena:
200gr de pollo y 200gr de brócoli
Antes de dormir:
100gr de queso fresco batido 0% m.g.
17 años 1'68/ 65'5kg