Mi cuerpo

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Smoky1

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Os dejo aqui unas cuantas fotos mias mas que nada para que me digais si tengo alguna descompensacion, algun musculo mal trabajado, etc... de las criticas se aprende no?
Tengo 16 años y llevare unos 2 meses entrenando, poco mas.
Al principio comenze con una dieta normocalorica durante unas dos o tres semanas, y desde entonces estoy definiendo (Soy consciente de que aun me queda bastante grasilla por quemar _cintura_ )
Os agradeceria que os vierais todas si no es mucho tocho xd

1
https://imageshack.com/i/exfFeBWjj
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https://imageshack.com/i/eyDJlyA5j
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https://imageshack.com/i/idHczVXvj
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https://imageshack.com/i/eyYdXdomj
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https://imageshack.com/i/exlEzR5zj
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https://imageshack.com/i/pc9Z177Gj
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https://imageshack.com/i/idLeEETXj
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https://imageshack.com/i/idwRzSFJj
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https://imageshack.com/i/ip7oWheOj
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https://imageshack.com/i/exsg9kZQj
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https://imageshack.com/i/eyF6g0Ddj
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https://imageshack.com/i/exO32pMzj
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https://imageshack.com/i/exX1vlWIj

Y por ultimo una en la que salgo bastante favorecido jajajaja

https://imageshack.com/i/ip86YTz3j

Muchas gracias :)
 
Última edición:
Grasilla? Ponte a entrenar y a comer como dios manda
 
Que va tio, cuando empece tenia un 19% de grasa corporal y ahora rondare el 16-17% asi a ojo. Me parece un tanto prematuro empezar ya con volumen. Que igual estoy equivocado eh jajaja, pero es la sensacion que me da.
De todas formas en pocos dias volvere a ir a que me midan la composicion corporal y podre ver exactamente en que % estoy.
 
Última edición:
¿Pero que quieres definir su aun no has ganado masa muscular?, si llevas 2 meses entrenando ni definas ni hagas volumen, come normal y entrena fuerte... el cuerpo está virgen por así llamarlo, responderá perfectamente sin necesidad de empezar aún a contar kcal...
 
Soy el primero que admite que tengo poca masa muscular, pero es que los ultimos dos que habeis comentado no habeis pasado de la 4ta foto leñe _violento_
Me imagino que ya lo habreis deducido pero en la segunda y la tercera solo estoy sacando abdominales, no hago fuerza con nada mas.
De todas formas, por muy poco musculo que tenga yo creo que para 2 mesecitos son resultados bastante sustanciales jajaj
 
A ver, no hace falta apretar los músculos para ver la base muscular que tiene una persona... xD

No digo que los resultados sean malos ni mucho menos, pero para definir primero tendrás que tener algo para sacar a la vista, y músculo no tienes como para ello.

Otra cosa es que quieras marcar el abdomen, eso ya es otra historia, porque lo que tendrías que hacer es bajar el % de grasa, sacrificando así toda ganancia muscular..

Yo optaría por subir de masa, así bajarás ese % graso también. Decías que empezaste con kcal de mantenimiento, si asi te mantenías en el peso las subiría un poco más... al haber empezado hace 2 meses el cuerpo está más receptivo y no te va a suponer mucho sacrificio subir de masa muscular...
 
Hay 2 motivos para perder grasa:

1) de salud, eso es básico, y la persona que tiene sobrepeso debería trabajar con eso para normalizarse. Esa normalización no tiene ningún impacto negativo y sí se gana en dinamismo, respiración, postura, inmunidad y conforto
2) deportivos, que parece de perogrullo, pero tiene a ver con eventos o compromisos, y en general tienen algún impacto sobre alguna variable.
.
Teniendo eso claro, la decisión es sólo una conclusión lógica de acuerdo a la situación que se trate.
 
Es que claro, a mi en principio me interesa marcar el abdomen y de momento solo tengo un four pack xd y sin estar muy marcado. Por eso digo que me parece un poco pronto para empezar a coger volumen. Lo que habia pensado es bajar mi PGC a un 12-13% y a partir de ahi subir lo mas limpio posible.
 
Pero es que cuando subas sea cuando sea te vas a tapar si o si.
Que manía con el six pak,¿que lo quieres para ir apretando abdomen en la playita?
Cuanto daño ha hecho mujeres y hombres y viceversa.
 
Quien ha dicho nada de ir marcando abdomen en la playita?
Y por querer tener abdominales marcados ya tengo que ver mujeres y hombres y viceversa? Mi objetivo principal es tener un cuerpo estetico, y bajo mi humilde punto de vista eso incluye tener la menor grasa posible. Y segun he leido y he visto en algun video de powerexplosive por ejemplo, si que es posible subir limpio siempre y cuando consumas unas 500 calorias mas de las que gastas.
 
Última edición:
Es correcto querer la menor grasa posible y es correcto querer "subir limpio". Lo que no es a veces muy racional es querer colocar un porcentaje de grasa que no sea sustentable (bajar para volver a taparse a los pocos días) cuando las otras variables están proporcionalmente mucho más bajas con respecto al objetivo. En ese sentido, lo que muchas veces vemos es que el tipo no está saludable, no está medianamente desarrollado, no tiene sobrepeso, pero igual está priorizando el tema de marcar los abdominales.
 
No veo nada de malo en querer marcar abdomen, pero ahora tratando el tema por el que se ha abierto el post.
No tiene sentido que sigas bajando grasa, si no se te marca apenas el abdomen es porque apenas está hipertrofiado, no tienes apenas grasa, solo un pequeño pliegue en la parte baja del abdomen, el cual no tiene sentido tratar de eliminar actualmente ya que supondría un gran desgaste, bajada de rendimiento y bastante tiempo.
Mi recomendación: Entrena como dios manda, ve subiendo calorías poco a poco hasta estar en hipercalórica pero sin intentar taparte y sin hacer burradas y si quieres ya defines de aquí a varios meses.
 
Uchija, es que me da la sensacion de que si empiezo a subir ya cuando coja algo mas de grasa junto con el musculo me voy a quedar fofo, porque como bien dices tengo grasa en la parte inferior del abdomen y algo de tetillas tambien.
 
Yo no tendría miedo a quedarme fofo, la clave está en hacer un volumen con un pequeño superavit de unas 300 kcal y una buena progresión de cargas, en ese caso se te verá muchísimo mejor.
 
No se.... Así por las fotos se te ve muy por debajo del peso, aunque se te ve un trabajo muscular.
Cuanto mides y cuanto pesas?
 
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