Mido 1,80 y pico y peso unos 73 kilos.
Mi cuerpo
- Iniciador del tema Smoky1
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medis menos que yo y pesas mas. No se porque se te ve tan flaco. Ponete a subir, que ya debes estar debajo del 15. Con tu peso, si lo haces bien, teniendo en cuenta que sos principiante, no tenes porque subir muy sucio. Mirate la rutina "generic bulking routine - lyle mcdonald" y hacela, es una torso pierna. O alguna 5x5 si esa no te gusta. Podes agregar un poco de accesorio si te decantas por la 5x5
spyfit
Member
Soy el único que le parece que está por debajo del peso respeto la altura?
Lo que veo es falta de grasa y falta de calorías. Para buscar la estética hay que subir la ingesta calórica y más en tus años, que puedes comer una vaca y no guardar ni una kcal.
Me da la sensación que tienes un metabolismo alto, quemas todo lo que comes y ese no te hace reservar kcal extra en el cuerpo,y así mal vamos para formar abdominales y músculos restantes.
Me parece que cualquier rutina de 4 días te va a ir bien. Tienes buena base, solo te falta echar leña al fuego para hacer una buena hoguera.
Lo que veo es falta de grasa y falta de calorías. Para buscar la estética hay que subir la ingesta calórica y más en tus años, que puedes comer una vaca y no guardar ni una kcal.
Me da la sensación que tienes un metabolismo alto, quemas todo lo que comes y ese no te hace reservar kcal extra en el cuerpo,y así mal vamos para formar abdominales y músculos restantes.
Me parece que cualquier rutina de 4 días te va a ir bien. Tienes buena base, solo te falta echar leña al fuego para hacer una buena hoguera.
Respecto a el metabolismo, ahora lo tengo a 1740 kcal. De todas formas, yo siempre he sido un chaval gordito, lo que pasa es que ahora estoy en el pgc mas bajo que he estado nunca (rondo el 12-13%). Me he quedado asombrado por que he bajado unos 6 kilos de grasa limpios en 2 meses (de hecho he aumentado 0,2 kilos musculares) cuando siempre habia creido que tengo dificultad para perder peso. Supongo que sere meso-endomorfo.
Le he echado un ojo a la rutina de lyle y la verdad es que me parece interesante. Probablemente empieze con ella dentro de poco.
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
Yo subiria un par de meses y luego una defi corta
DCarrillo
New member
Pero que vas a definir !! que te quedas en los huesos chiquillo xD
Yo he llegado a estar muchísimo mas canijo que tu y aunque quieras tener un abdomen marcado si no esta hipertrofiado es bajar grasa para nada porque ahora mismo básicamente no tienes músculo no quiero ir a malas yo también busco estética y no es nada malo, pero sube kcal ya tío !
Yo he llegado a estar muchísimo mas canijo que tu y aunque quieras tener un abdomen marcado si no esta hipertrofiado es bajar grasa para nada porque ahora mismo básicamente no tienes músculo no quiero ir a malas yo también busco estética y no es nada malo, pero sube kcal ya tío !
Porque sacas ahora lo de la definicion? si ya habia dicho antes que iba a empezar a subir calorias xd
Llevo ya unas semanas en dieta hipercalorica.Os dejo por aqui unas fotos del progreso,a ver que os parecen.
https://imageshack.com/i/idKThX2jj
https://imageshack.com/i/p51fPvfrj
https://imageshack.com/i/eyvgMPIbj
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