Hola Project10!
Perdón si me expliqué mal y di a entender que llevaba año y medio haciendo musculación pura y dura.
La verdad es que desde enero mis entrenamientos son un poco anárquicos, no en el tiempo, porque soy constante yendo al gimnasio, ya que 3-4 veces por semana voy fijo. No más...
He estado haciendo just pump lunes, miércoles y viernes, y prácticamente nada de cardio, precisamente para no adelgazar.
Lo que quiero es mejorar glúteos y abdomen. Tengo los brazos muy marcados, a veces me preguntan si soy culturista... me parto!!!, pero el caso es que a mis compañeras de gimansio les gustan, y me dicen que ya quisieran ellas tener unos brazos así. Es muchísimo de genética, ya que los tenía marcados antes de ir al gym, pero ahora más, claro.
Estoy comenzando la rutina de 12 semanas de Bret Contreras y Kellie Davis, porque la he visto aquí y precisamente se centra en la parte de mi cuerpo que quiero mejorar, pero estoy en mi primera semana, por lo que habrá que esperar hasta últimos de julio para ver resultados.
En cuanto a lo de subir de peso... ¿por qué he de subir de peso para mejorar glúteos y abdomen? no es que me preocupe subir de peso, pero si me pudieras explicar por qué es conveniente, te lo agradecería.
Voy a ponerme manos a la obra en cuanto a calcular los macronutrientes que ingiero, porque he sido muy perezosa en ese aspecto.
Si que tomo grasas: aceite de oliva virgen extra, pescados azules, frutos secos y yema de huevo.
Cuando como verdura, siempre lleva aceite, bien en crudo echado por encima o si la rehogo, pues lo que echo en la sartén. La carne, pescado, huevos, etc... la hago con un poco de aceite, no mucho porque no lo frío, pero aceite lleva. Las ensaladas también llevan aceite....
Bueno, gracias a todos por el interés que estáis mostrando, y no os peleéis por el nº de comidas al día que se hacen!!
Soy consciente de que con 45 años no voy a mejorar con los entrenamientos como si tuviera 20 años menos, es de lógica, pero yo me siento joven y ágil )
Perdón si me expliqué mal y di a entender que llevaba año y medio haciendo musculación pura y dura.
La verdad es que desde enero mis entrenamientos son un poco anárquicos, no en el tiempo, porque soy constante yendo al gimnasio, ya que 3-4 veces por semana voy fijo. No más...
He estado haciendo just pump lunes, miércoles y viernes, y prácticamente nada de cardio, precisamente para no adelgazar.
Lo que quiero es mejorar glúteos y abdomen. Tengo los brazos muy marcados, a veces me preguntan si soy culturista... me parto!!!, pero el caso es que a mis compañeras de gimansio les gustan, y me dicen que ya quisieran ellas tener unos brazos así. Es muchísimo de genética, ya que los tenía marcados antes de ir al gym, pero ahora más, claro.
Estoy comenzando la rutina de 12 semanas de Bret Contreras y Kellie Davis, porque la he visto aquí y precisamente se centra en la parte de mi cuerpo que quiero mejorar, pero estoy en mi primera semana, por lo que habrá que esperar hasta últimos de julio para ver resultados.
En cuanto a lo de subir de peso... ¿por qué he de subir de peso para mejorar glúteos y abdomen? no es que me preocupe subir de peso, pero si me pudieras explicar por qué es conveniente, te lo agradecería.
Voy a ponerme manos a la obra en cuanto a calcular los macronutrientes que ingiero, porque he sido muy perezosa en ese aspecto.
Si que tomo grasas: aceite de oliva virgen extra, pescados azules, frutos secos y yema de huevo.
Cuando como verdura, siempre lleva aceite, bien en crudo echado por encima o si la rehogo, pues lo que echo en la sartén. La carne, pescado, huevos, etc... la hago con un poco de aceite, no mucho porque no lo frío, pero aceite lleva. Las ensaladas también llevan aceite....
Bueno, gracias a todos por el interés que estáis mostrando, y no os peleéis por el nº de comidas al día que se hacen!!
Soy consciente de que con 45 años no voy a mejorar con los entrenamientos como si tuviera 20 años menos, es de lógica, pero yo me siento joven y ágil )