me estais liando un poco, yo no hago una dieta especifica , yo intento comer algunas veces pavo arroz , pollo con carne avena frutos secos tortita de arroz y avena etc.. pero no hago una dieta especifica, llevo serca de 2 años en el gym y peso 73 kg tengo 22 años y lo que quiero cojer un poco mas de volumen, le he preguntado al monitor de mi gym y a una tienda donde venden suplemento y me ha dicho el monitor del gym que no me tome este batido porque lleva proteina que es mejor enpezar solamente por carbohidrato, y en la tienda de suplemento me a dicho lo mismo que solamente carbohidrato y me a recomendado el impact brutal , que opinais , ayudarme un poco por favor