Entrenar aductor y abductor?

[Melco.]

Realmente merece la pena entrenar los abductores y aductores en máquina?
En caso de ser así, entrenar en cada máquina 4x15/20 (peso moderado) o 4x10/12(subiendo peso)?

 

[agomez]

me parece que tiene sentido cuando hay alguna lesión en esos músculos, puede acelerar la rehabilitación o bien si por algún motivo deportivo se necessita llevarlo a la máxima proporción en que pueda estar de acuerdo al nível de la persona (en general, lo mismo vale para cualquier otro ejercicio localizado)

 

[Melco.]

me parece que tiene sentido cuando hay alguna lesión en esos músculos, puede acelerar la rehabilitación o bien si por algún motivo deportivo se necessita llevarlo a la máxima proporción en que pueda estar de acuerdo al nível de la persona (en general, lo mismo vale para cualquier otro ejercicio localizado)

Y como lo entrenarías, a repeticiones altas o a bajas (tipo volumen)?

 

[agomez]

yo creo que igual que el curl de bicep, la extensión de rodillas, el press francês. De 8 a 15 repeticiones. eventualmente 20 o 30 caso el objetivo sea mejorar la circulación.