Si pones mucho peso lo que logras son fibras más fuertes y compactas, puedes verlo como una expansión hacia dentro, debido a la densidad molecular, este tipo de hipetrofia (sarcomerica) se logra con grandes pesos que te permitan hacer alrededor de 5 repes, por eso si lo que buscas es volumen, dimensión, debes apuntar a la hipetrofia sarcoplasmática, la cual construye hacia afuera "por asi decirlo", por tradicion se toman como base 10 repeticiones por serie, aunque soy de los que piensan que incluso podríamos irnos a repeticiones más elevadas, 15 o incluso 20, logrando así una mayor hipetrofia, y en consecuencia un mayor volumen muscular. Hay que encontrar el equilibrio entre un buen peso y muchas repes, claro que de nada vale un peso demasiado ligero y 100 repeticiones. Tambien hay que ver que eso de entrenar con grandes pesos donde se requiera de mucha fuerza, nos exigen disponer de muchisima estamina en ese entreno, además que no sólo los músculos se llevan una paliza, si no que las articulaciones y tendones, incrementando el riesgo de lesión, por eso veo importante eso de elegir bien la forma de entrenar en base a los resultados que se desean obtener. Hace tiempo leí de un culturista que ya no sabía qué más hacer para hacer crecer sus biceps, los cuales se quedaban muy atrás en comparación con los otros músculos, en un intento desesperado llego hasta ponerle 100kg a la barra de curl de biceps, para ver si así se estimulaban y por fin decidían crecer, lo cierto es que no hubo resultados favorables. Después esta persona dijo, por qué no intentar con pesos más ligeros y más repeticiones, encontrándose con que esa era la solución perfecta que haría crecer como nunca antes sus atrasados biceps. Un tiempo yo también andaba de necio con los pesos pesados, no había mucho bombeo y mis articulaciones lo pasaban mal, t odo cambio para bien cuando aumenté drásticamente las repeticiones, sin miedo a nada, bien abierto a la experimentación.
