Ayuno intermitente para acabar con la ultima capa de grasa
- Iniciador del tema feli00
- Start date
agomez
Well-known member
A veces la gente se encachila con quedar perfecto de grasa, cuando esto no está de acuerdo con el resto de sus condiciones físicas.
Una radicalización final, cuya estratégia puede ser el ayuno intermitente, puede tener más perjuicios que avances de acuerdo a la condición con que la persona comienza.
A efectos de uma buena discusión, sería interessante que colocases
1) altura
2) peso actual y peso objetivo
3) marcas en los básicos
Gracias.
Una radicalización final, cuya estratégia puede ser el ayuno intermitente, puede tener más perjuicios que avances de acuerdo a la condición con que la persona comienza.
A efectos de uma buena discusión, sería interessante que colocases
1) altura
2) peso actual y peso objetivo
3) marcas en los básicos
Gracias.
agomez
Well-known member
IF es sólo una estratégia de una etapa (eliminación de cierta cantidad de grasa) que puede ser o no peligrosa según el estado de salud y vigor de la persona.
Por esse motivo se pregunta lo que se pregunta. No solamente para la consulta pontual sino para ilustrar al resto.
Por esse motivo se pregunta lo que se pregunta. No solamente para la consulta pontual sino para ilustrar al resto.
UchijaSaske
Active member
El ayuno intermitente no te va a hacer perder más grasa, el aumento de la tasa metabólica producido por este es mínima, lo que si te va a ayudar es en caso de tener una dieta baja en calorías a hacer comidas más grandes.
agomez
Well-known member
vuelvo a preguntar porque la pregunta quedó como que perdida.
Si,mido 1,80 y peso 75.Estoy delgado pero parece que queda una poquiiiita de grasita en el abdomen,muy poca.Por eso pregunto si el IF es una buena alternativa para el empujon final.Lo he hecho 2 dias mientras lo combino con dieta hipocalorica,pesas y cardio a intervalos de unos 15 min
Mis amigos,entre el principio del abdomen que comienza en el pecho y el final que termina debajo del ombligo tengo un pliegue de 1,5 cm de grasa.Es muy poca pero no puedo quitarme ese centimetro.Como sano,protes ,verduras y como dije hago pesas y cardio a intervalos pero no puedo bajar eso
pepineldelarumia
Active member
_cenita_Esta tarde voy a zamparme un plato de pasta con tomate frito bajo en grasas despues de las pesas.Como dicen que al tomar pocas kl y pocos carbos el metabolismo se ralentiza algo y deja de quemar grasa pues a ver si da resultado.Mañana otra vez muy pocos carbos.Tomare solo por la mañana
Última edición:
pepineldelarumia
Active member
1500kcal son poquisimas. Tendras el metabolismo por los suelos. ¿cuanto pesas?
Que reparticion de macros usas?
Que reparticion de macros usas?
UchijaSaske
Active member
Cuánto tiempo llevas en definición, con cuantas calorías empezaste y como fuiste bajándolas? Hiciste refeeds?
Por lo que comentas veo lo típico que se veo siempre, alguien que por tratar de bajar demasiado deprisa se ha estancado y busca estrategias demasiado complicadas para tratar de seguir bajando.
Por lo que comentas veo lo típico que se veo siempre, alguien que por tratar de bajar demasiado deprisa se ha estancado y busca estrategias demasiado complicadas para tratar de seguir bajando.
pepineldelarumia
Active member
60 gramos de hidratos y 40 de grasas?
Normal que no bajes.
Sinceramente, remplanteate un poco las cosas porque estas bastante perdido. Y no intentes quitar esa capa, porque no lo vas a lograr por este camino.
Ahora lo que te hace falta es replantearte la dieta, meter minimo 75 gramos de grasa, unos 150 de proteina y el resto hidratos, y empezar a subir las calorias paulatinamente.
Ahora, cada cual que haga lo que le plazca, pero ese no es el camino.
Aparte de eso ¿Cuanto estas levantando en los ejercicios basicos?
Dices que el resto hidratos,y cuantos gramos serian?.Yo meto de hidratos los 40 gramos de leche semidesnatada de la mañana porque dicen los que siguen la dieta cetogenica que si comes 40 gramos de carbos o menos estas en cetosis y tu cuerpo quema grasa todo el dia.Ya te digo que las venas me sobresalen de la piel en los brazos.Tengo el abdomen plano,como las modelos pero tengo ese pequeño pliegue de 1 cm que me hace la curvilla
Última edición:
UchijaSaske
Active member
En ese caso porque quieres seguir bajando? Vas a competir o algo similar?
En las dietas cetogénicas no se quema más grasa, siempre que se esté en igualdad de calorías, es cierto que se tira más de las grasas pero al meter grandes cantidades de grasa el cuerpo tira principalmente de ellas.
Ahora me dirás y si estoy en una dieta cetogénica sin grasas? Pues apenas estarás consumiendo calorías lo cual sería perjudicial.
En las dietas cetogénicas no se quema más grasa, siempre que se esté en igualdad de calorías, es cierto que se tira más de las grasas pero al meter grandes cantidades de grasa el cuerpo tira principalmente de ellas.
Ahora me dirás y si estoy en una dieta cetogénica sin grasas? Pues apenas estarás consumiendo calorías lo cual sería perjudicial.
