Buenas a todos, llevo 2 años en el gym y bueno tras una larga lesión en el hombro, he perdido bastante en cuanto musculatura y logicamente he acumulado mucha grasa en el abdomen, mi peso no es elevado y tampoco es algo exagerado, pero perdí mi forma, mido 1,74 y peso 77 kilos, mi objetivo seria lograr elevar un poco el peso evitando ganar grasa, incluso quitar esa barriguilla de la zona baja del abdomen que tanto jode, asique no se si conoceis algun tipo de dieta, junto algun entrenamiento especifico para poder conseguir mi objetivo en poco tiempo, y algo antes del veranito, ya que en Agosto, comiezo hacer un catalogo para una revista de deporte.