Cardio sin perder volumen: Duracion, intensida y frecuencia a la semana

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putoamo69

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¿Queria saber cuantos dias podria salir a correr a la semana, la duracion del cardio y la intensidad que podria llevar sin perder volumen?
Esta es la rutina que llevo de momento: Suelo salir sobre 2 o 3 mañanas en ayunas ha hacer cardio unos 30 o 45 minutos ritmo medio con algunos sprints(sobre 3 a 5) y tambien suelo jugar un partido de futbol sala de 40 minutos dividido en 20 minutos cada parte ademas de un entreno de baja intensidad(Lo que se dice una pachanga) de 60 minutos.
¿Cuales serian los limites que no deberia pasar para no perder musculo(dias de cardio,duracion y variaciones de intensidad?
 
Mientras tus requerimiwntos caloricos sean los necesarios para mantener tu peso , como si te haces 1 maraton por dia
 
En el primer debate fijo del subforo "aerobic" se discute en extenso. En particular, según esa discusión, salvo casos especiales de bajar a un nível muy extremo, se entende que aunque sea administrable, no es necesario (la bajada se controla de forma más eficiente con la dieta) y puede ser inconveniente.
 
Estamos hablando de conveniente o inconveniente para los objetivos.
Se supone uma persona que quiere músculos y fuerza. Peso muerto necesita. Cardio no y le juega em contra. Para el objetivo secundário que busca el cardio, le conviene más hacer dieta estricta y dedicarse al objetivo primário, además a ver si te animas a discutir de verdad en el post fijo, que lo creamos a tu pedido, y no has passado la cara por ahí.
 
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