esta bien esta dieta??

[intermedio1209]

buenas mido 179 y peso unos 67kg.. estoy en torno al 10% de grasa corporal y no consigo definir mas la zona abdominal.. mi dieta es
desayuno: dos tostadas de pan integral con aceite y limonada
almuerzo y merienda: sandwich cn pan intgral, de pavo con queso light
comida:150/200g d pavo/pollo con judias
cena: pescado y ensalada

La rutina es una de fuerza..
la unica suplementacion que tomo es un batido de proteinas ISOLADAS despues de entrenar..


Creen que es buena dieta? Que necesitaria ajustarla al maximo?

Gracias de antemano

 

[kityasuni]

Que pretendes con esa dieta si parece la de una nena de 50kgs

 

[intermedio1209]

Como he dicho antes,lo que quiero es perder un pco de grasa, pues solo tngo en la parte baja del abdomen lo justo para que no se me vean muy marcados los abds..
porfavor contestar y diganme fallos

 

[agomez]

Cuanto mueves en la sentadilla y en el peso muerto

 

[intermedio1209]

peso muerto no suelo hacer no me gusta, no cojo buena ppstura.. y sentadillas en la jaula suelo poner 45kg en cada lao para hacer bien de repeticiones..
no suelo intentar meter burradas..

Pero que tiene que ver eso con la dieta jajaja