Buenos días, soy novato, hice un mes de boxeo y dos de gimnasio y decidí empezar dieta y suplementación, entrenó pesas de lunes a sábados (dos veces por semana cada musculo) y juego al fútbol los martes, jueves y sabados.
Empecé a tomar Creatina y proteínas y me arme esta dieta:
Desayuno
Tres tostadas con queso crema
Chocolatada
Media mañana
2 turrones
Almuerzo
Una Milánesa de soja
2 o 3 filetes de merluza o una milanesa
Zanahoria hervida o espinaca
Vaso de naranja deprimida
Merienda pre entreno
3 tostadas con queso crema
Chocolatada
Creatina
Post entrenó
Banana
Batido de protes
Cena
Milánesa de soja o plato de fideos
3 filetes de merluza o una milanesa
Zanahoria hervida o espinaca
Postre Chocolatada je
Y ahí terminó, los días q juego al fútbol aumentó un poco las raciones de todo.
Peso 75
Mido 1.76
Tengo 22
Gracias desde ya.
Empecé a tomar Creatina y proteínas y me arme esta dieta:
Desayuno
Tres tostadas con queso crema
Chocolatada
Media mañana
2 turrones
Almuerzo
Una Milánesa de soja
2 o 3 filetes de merluza o una milanesa
Zanahoria hervida o espinaca
Vaso de naranja deprimida
Merienda pre entreno
3 tostadas con queso crema
Chocolatada
Creatina
Post entrenó
Banana
Batido de protes
Cena
Milánesa de soja o plato de fideos
3 filetes de merluza o una milanesa
Zanahoria hervida o espinaca
Postre Chocolatada je
Y ahí terminó, los días q juego al fútbol aumentó un poco las raciones de todo.
Peso 75
Mido 1.76
Tengo 22
Gracias desde ya.
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