alisonjeamy
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Buenas compañeros!
He comprado beta alanina y creatina (por separado) y lo tenia muy bien estudiado como tomarlo y todo, pero ahora he visto muchos comentarios sobre efectos secundarios de la beta alanina si se toma grandes dosis a la vez, que si multitud de ciclos que hacer, que si se toma con creatina hay que bajar la ingesta de BA etc etc...
Mi duda es, quiero hacer un ciclo de 8 semanas (creo que es la que mejor se adapta a mi) con creatina y beta alanina, las poporciones de creatinas las tengo muy claras(5gramos en la fase de carga y luego maximo 3/4g diarios), el problema es la beta alanina;
Semana 1-8 ->0.02 gramos de BA/kg/dia? si es así, me saldrían a unos 1,7 gramos de BA al dia a repartir en 3/4 tomas.
No os parece algo escaso o esta bien? (teniendo en cuenta que el cacito que me viene con la BA es de 1,5g)
Muchas gracias de antemano!
Saludos!
He comprado beta alanina y creatina (por separado) y lo tenia muy bien estudiado como tomarlo y todo, pero ahora he visto muchos comentarios sobre efectos secundarios de la beta alanina si se toma grandes dosis a la vez, que si multitud de ciclos que hacer, que si se toma con creatina hay que bajar la ingesta de BA etc etc...
Mi duda es, quiero hacer un ciclo de 8 semanas (creo que es la que mejor se adapta a mi) con creatina y beta alanina, las poporciones de creatinas las tengo muy claras(5gramos en la fase de carga y luego maximo 3/4g diarios), el problema es la beta alanina;
Semana 1-8 ->0.02 gramos de BA/kg/dia? si es así, me saldrían a unos 1,7 gramos de BA al dia a repartir en 3/4 tomas.
No os parece algo escaso o esta bien? (teniendo en cuenta que el cacito que me viene con la BA es de 1,5g)
Muchas gracias de antemano!
Saludos!
