NaturalFitness
New member
Buenas!,después de xafardear desde hace tiempo por aquí me he animado a crearme una cuenta , espero poder seguir aprendiendo y ayudar en la medida que pueda.
Soy un xico de 22 casi 23 años , llevo entrenando en el gimnasio desde los 17 i desde los 4 años hasta los 21 jugaba a fútbol ,aun que hasta que no deje el futbol no me tome el gimnasio mas o menos en serio, empece con 61 kg i media 1,79 i ahora estoy en 75 kg midiendo 1,82m
La rutina la tengo dividida en 5 días a la semana y voy al gimnasio de lunes a viernes, dieta no sigo ninguna,como lo que comemos todos en mi casa pero intento comer mas o menos sano.Respecto a la suplementacion me tomo un batido de un gainer antes de entrenar (monster gainer de vit.o.best) i al acabar un batido de whey i le añado con un cazo del gainer
1 pecho-hombro
2 piernas
3 abdominales
4 espalda
5 brazo
De medidas la verdad que no tengo ni idea, solo me han medido los bíceps i por que estaba el jefe del gimnasio haciendo el xorra con la cinta métrica en la sala , el izquierdo me mide 38.5cm i el derecho 39cm
y aqui os dejo unas fotos un saludo a todos!
Soy un xico de 22 casi 23 años , llevo entrenando en el gimnasio desde los 17 i desde los 4 años hasta los 21 jugaba a fútbol ,aun que hasta que no deje el futbol no me tome el gimnasio mas o menos en serio, empece con 61 kg i media 1,79 i ahora estoy en 75 kg midiendo 1,82m
La rutina la tengo dividida en 5 días a la semana y voy al gimnasio de lunes a viernes, dieta no sigo ninguna,como lo que comemos todos en mi casa pero intento comer mas o menos sano.Respecto a la suplementacion me tomo un batido de un gainer antes de entrenar (monster gainer de vit.o.best) i al acabar un batido de whey i le añado con un cazo del gainer
1 pecho-hombro
2 piernas
3 abdominales
4 espalda
5 brazo
De medidas la verdad que no tengo ni idea, solo me han medido los bíceps i por que estaba el jefe del gimnasio haciendo el xorra con la cinta métrica en la sala , el izquierdo me mide 38.5cm i el derecho 39cm
y aqui os dejo unas fotos un saludo a todos!
