Pues tengo en casa dos mancuernas y discos de en total hacen 50 kg , pues llevo un mes haciendo rutinas y el biceps noto que mejora pero el triceps la verdad es que no,
Me gustaria que me pusieran una rutina para triceps y biceps ya de paso que hagan que mis brazos cojan volumen osea hacerlos mas robustos y fuertes , porfavor indiquen en la rutina las repeticiones, los pesos, las series y cuantos kilos deberia de ir subiendo cada semana .
Solo quiero una rutina de brazos ya que es lo unico que me gustaria mejorar ya que con mancuernas pecho y espalda poco puedo hacer , gracias de antemano si sirve de algo mido 1,80 y peso 66 kg
Me gustaria que me pusieran una rutina para triceps y biceps ya de paso que hagan que mis brazos cojan volumen osea hacerlos mas robustos y fuertes , porfavor indiquen en la rutina las repeticiones, los pesos, las series y cuantos kilos deberia de ir subiendo cada semana .
Solo quiero una rutina de brazos ya que es lo unico que me gustaria mejorar ya que con mancuernas pecho y espalda poco puedo hacer , gracias de antemano si sirve de algo mido 1,80 y peso 66 kg