animal pak y creatina

[jasonjacobo]

Tengo una duda....compre animal pak y creatina en capsulas, entreno de 4 pm a 5 30pm, como debería tomar estos suplementos o si los puedo tomar juntos e buscado en internet pero no veo una respuesta...el animal pak dicen que es 30 minutos después de comer antes del entrenamiento. ... pero si Cómo a las 12 30 y entreno a las 4 pm...ccomo seria....y de la creatina como debo tomarla..antes o después del entrenamiento y cuantas capsulas....y en que tiempo si 20 min antes o como. ..espero me puedan ayudar gracias

 

[kityasuni]

Animal pak por la mañana con el desayuno,solo es un multivitaminico y la creatina 5grs después de entrenar (si es monohidrato) si no es monohidrato toma la cantidad que te ponga en el bote postentreno.

 

[UchijaSaske]

El animal pak yo no lo tomaría todos los días y mucho menos teniendo una buena dieta rica en nutrientes, ya habría que ver el tipo de dieta que sigues.
La creatina es indiferente el momento, ya que funciona por saturación.

 

[PonteMASfuerte]

Buenas,

Tal como dicen Animal Pak por la mañana como un multivitamínico, y dependiendo de tus requerimientos cada día o 1 cada 2 dias.

La creatina si es monohidrato toma 0.03gr a 0.1gr por kg de peso después de entrenar. Si te sale a tomar más de 5gr divide la toma y haz una en cualquier otro momento del día donde tengas el estómago vacio.

Un saludo!