Opiniones sobre rutina fullbody

P

pepeescudero

New member
Hola chicos, por cosas de tiempo pase de una torso pierna a esta fullbody a 3 dias, me gustaria que me dejasen sus opiniones

Dia 1
Sentadillas 3x6-8
Press militar 3x8
Dominadas 3x8
PM piernas rigidas 3x 7-10
Fondos para pecho 3x8-12
Gemelos 3 x 8-12

Dia 2
Press banca 3x 6
Remo con barra 3x8-10
Zancadas 3x8 + curl femoral 3x8
Press de hombros mancuerna 3x10
Curl biceps 2x10

Dia 3
PM 1x 5 (dos series de calentamiento)
Press de banca inclinado 3x8
Remo con mancuerna 3x8
Prensa inclinada piernas 3x12
Elevaciones laterales 3x8
Triceps 2x10

Gracias de antemano
 
Porque solo una serie del peso muerto?
 
Para ser fullbody, está médio half - body
Hay un solo día de peso muerto común, con una única serie. El de piernas rígidas, depende cómo lo hagas, vale por un entrenamiento de peso muerto o no vale.
Eventualmente, si la sentadilla te da mucha alergia, 1 día de sentadilla más otro de prensa podría estar llegando a lo mínimo aceptable.
 
puede hasta quedar así, pero prestando especial atención a que
- el peso muerto a piernas rectas no sea sólo un ejercicio formal, en todo caso doblar un poco las rodillas pero trabajar con digamos 60% del peso muerto común
- la prensa este ejecutada bien a consciência, con movimiento completo y no durmiéndose en los pesos
- el día de 1 x 5 peso muerto tratar que haya una progresión real de kilos.
Si así funciona, ok, si no funciona, entonces ahí sí habria que replantear.
 
Me ha ido bastante bien con esta rutina solo siento que en el dia c no se me exige tanto como los otros dos dias de entrenamiento, podrian darme sugerencias respecto a que hacer para aumentar la intesidad de ese dia?
 
Hace tiempo que tengo la misma duda xd
 
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