pepeescudero
New member
Hola chicos, por cosas de tiempo pase de una torso pierna a esta fullbody a 3 dias, me gustaria que me dejasen sus opiniones
Dia 1
Sentadillas 3x6-8
Press militar 3x8
Dominadas 3x8
PM piernas rigidas 3x 7-10
Fondos para pecho 3x8-12
Gemelos 3 x 8-12
Dia 2
Press banca 3x 6
Remo con barra 3x8-10
Zancadas 3x8 + curl femoral 3x8
Press de hombros mancuerna 3x10
Curl biceps 2x10
Dia 3
PM 1x 5 (dos series de calentamiento)
Press de banca inclinado 3x8
Remo con mancuerna 3x8
Prensa inclinada piernas 3x12
Elevaciones laterales 3x8
Triceps 2x10
Gracias de antemano
Dia 1
Sentadillas 3x6-8
Press militar 3x8
Dominadas 3x8
PM piernas rigidas 3x 7-10
Fondos para pecho 3x8-12
Gemelos 3 x 8-12
Dia 2
Press banca 3x 6
Remo con barra 3x8-10
Zancadas 3x8 + curl femoral 3x8
Press de hombros mancuerna 3x10
Curl biceps 2x10
Dia 3
PM 1x 5 (dos series de calentamiento)
Press de banca inclinado 3x8
Remo con mancuerna 3x8
Prensa inclinada piernas 3x12
Elevaciones laterales 3x8
Triceps 2x10
Gracias de antemano