La importancia del arroz en la dieta de musculacion

miser1

New member
Que es lo que hace el arroz aparte de darte energia no se si inflará o algo de eso porque tengo almuerzo comida y merienda con 150 grm de arroz y 200 de pollo
 
El arroz es un alimento rico en carbohidratos, simplemente eso, no da fuerza, ni da músculo ni te infla ni nada.
 
Es la tipica dieta "culturista". Arroz (hidratos) y pollo (proteina).

Puedes sustituis el arroz por cualquier otro hidrato, ademas mas nutritivo (frutas, verduras, patata, legumbres...)
 
Hola miser,

Como te han dicho, el arroz es solamente un cereal rico en carbohidratos. No hay ningún truco anabólico que haga que el arroz te ayude a aumentar masa muscular más rápido.

Calcula tus necesidades de calorías y macros, establece el superávit para aumentar progresivamente de peso y crea tu plan. Puedes incluir pasta, arroz, cereales, pan, legumbres, hortalizas, frutos secos, frutas, verduras... e incluso algún pequeño capricho siempre que entre dentro de tus necesidades. ESO ES LO IMPORTANTE, no que haya algún alimento mágico, aunque si sea importante mantener un adecuado equilibrio alimentario por salud pero incluso esto es flexible y no necesita el arroz por obligacion.

Infórmate sobre alimentos ricos en carbohidratos y si asi lo quisieras, cambia el arroz por otro alimento sin ningún problema.

¡Un saludo!
 
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