Press banca??

[Estiff]

¿Porque cuesta tanto subir de peso en banca? ¿que metodos habeis utilizado para superar el estancamiento?¿las progresiones de fuerza sirven si solo levantas 50x8?

En sentadilla y peso muerto noto que progreso mucho mas pero press apenas

 

[Bruce2]

Ai 1001 metodos... yo por ejemplo estoy haciendo a altas repes y parece que me funciona.(15-20)
En PM y Sentadillas a bajas repes mejoro en Banca por ejemplo no

 

[pedro.cc]

Tienes un monton de esquemas de entrenamiento,
5/3/1
Smolov jr.
Ciclos rusos
Y entrenamientos de powerlifters como las progrsiones de candito

 

[agomez]

es normal en peso muerto y sentadilla ir más rápido que en la banca. Según el caso, insistir más en la banca puede dar un resultado directo o no

 

[Estiff]

es normal en peso muerto y sentadilla ir más rápido que en la banca. Según el caso, insistir más en la banca puede dar un resultado directo o no

¿y porque es asi?

 

[Ashton97]

¿y porque es asi?

primero que porque generalmente PM y sentadillas estan mas lejos del "Maximo" que el press banca, que se hace desde que se empieza el gym casi siempre

Segundo que como en estos dos tiras mas peso que en banca, un aumento de 2,5kg puede ser un 2% quizas, mientras que en banca pueden ser un 8% (tiro numeros al azar), entonces cuesta mas

 

[agomez]

Es un hecho del ser humano, de la misma manera que corremos más em bicicleta que a pie, o que saltamos más tomando carrera que de la estática.

 

[pedro.cc]

Y porque el cuadriceps es mucho mas grande que el pectoral...