Hola y muy buenas a todos del foro, como ya os habréis dado cuenta soy nuevo.
Hace 3 semanas volví a las viejas costumbres del deporte!!
Tengo 24 años y peso actualmente 84kg, y mido 1.74cm.
Ya tengo alguna experiencia previa, hasta los 19 - 20 años entrenaba muchísimo
pero lo deje durante una temporada larga y me abandone, paro, comida basura, y mucho ordenador....
Pero esto ya es pasado, ahora e vuelto a las andadas y me tiene muy enganchado el ejercicio.
Me hice un plan de entrenamiento temporal hasta volver a acostumbrar el cuerpo antes de empezar a lo grande para así evitar alguna que otra lesión.
Entreno 3 días seguidos y descanso 1, nunca entreno 1 grupo de músculos dos días seguidos, los dejo descansar ya que en mi opinión es necesario,
Día 1 hago parte inferior por así decir piernas y cintura
Día 2 hago intermedio todo tipo de abdominales flexiones, pecho espalda.
Y día 3 hago brazos, bíceps tríceps hombros cuello etc.
claro que antes de empezar a entrenar esta el calentamiento de 5 min. y HIIT entre 10 y 20 minutos (viendo algunos en youtube)
No hago dieta ninguna, ya que no quiero ser culturista jejeje y estoy en contra de todo tipo de químicos, pastillas... ni siquiera proteínas.
Bueno no me enrollo más, y pues eso, toda opinión y consejo es bienvenida y si puedo ayudar yo también lo haré encantado!!
Un saludo a todos y animo a todos.
P.D Nunca he entrenado para definir o aumentar masa muscular, siempre he entrenado para fuerza y resistencia!!
Hace 3 semanas volví a las viejas costumbres del deporte!!
Tengo 24 años y peso actualmente 84kg, y mido 1.74cm.
Ya tengo alguna experiencia previa, hasta los 19 - 20 años entrenaba muchísimo
pero lo deje durante una temporada larga y me abandone, paro, comida basura, y mucho ordenador....
Pero esto ya es pasado, ahora e vuelto a las andadas y me tiene muy enganchado el ejercicio.
Me hice un plan de entrenamiento temporal hasta volver a acostumbrar el cuerpo antes de empezar a lo grande para así evitar alguna que otra lesión.
Entreno 3 días seguidos y descanso 1, nunca entreno 1 grupo de músculos dos días seguidos, los dejo descansar ya que en mi opinión es necesario,
Día 1 hago parte inferior por así decir piernas y cintura
Día 2 hago intermedio todo tipo de abdominales flexiones, pecho espalda.
Y día 3 hago brazos, bíceps tríceps hombros cuello etc.
claro que antes de empezar a entrenar esta el calentamiento de 5 min. y HIIT entre 10 y 20 minutos (viendo algunos en youtube)
No hago dieta ninguna, ya que no quiero ser culturista jejeje y estoy en contra de todo tipo de químicos, pastillas... ni siquiera proteínas.
Bueno no me enrollo más, y pues eso, toda opinión y consejo es bienvenida y si puedo ayudar yo también lo haré encantado!!
Un saludo a todos y animo a todos.
P.D Nunca he entrenado para definir o aumentar masa muscular, siempre he entrenado para fuerza y resistencia!!
