la confusión es que la mayoría de la gente, en los gimnasios, comete los siguientes errores, por orden de importância:
1) no entrenar los ejercicios que tienen impacto orgânico y producen una gran tensión. No alimentarse adecuadamente. Obsesionarse con mantener un nível extremamente bajo de grasa.
2) no mantener una progresión de cargas adecuada. Trabajar las piernas a una frecuencia demasiado baja. No trabajar la musculatura espinal y abdominal
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el hecho de no hacer los básicos se confunde con "no usar pesos libres". No joder: pesos libres en el curl de bícep es lo mismo que la nada.
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Es claro que el tipo que se da "el paseo del preplaya" en las máquinas puede ser un ejemplo de cómo entrenar mal, pero no confundamos, no es que no existan máquinas que sean más adecuadas para algunos objetivos puntuales que los ejercicios correspondientes de peso libre, sino que el tipo busca las máquinas fáciles para hacer ejercicios fáciles e irse con la idea de que entrenó y evita los ejercicios fundamentales, que coincidentemente son de peso libre. pero nuestro preplaya podría haber entrenado igualmente mal usando sólo barras y mancuernas
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Si me dieran a elegir entre
- soportes, banca, barra y mancuernas, con un peso total de 50 k
- prensa, multipower, hammer de dorsal hammer de pectoral, máquina de abdominales y de espinales, con peso ilimitado.
Yo, sabiendo que ambas son incompletas, me quedo con la segunda sin duda ninguna.