Ayuda para la dieta

[xterror]

Buenas, tengo una dieta para volumen de 500 calorías mas de las que necesito diarias y me cuesta barbaridad comerme todo, lo consigo pero hoy por ejemplo he potado, me duele un poco la barriga..
¿Algun consejo para comer mas?

 

[telavogliodire]

Te recomiendo buscar alimentos con alta densidad nutricional y calórica, en lo posible ricos en grasas. De esta forma comiendo menos cantidad conseguirás las mismas calorías.

Cortes de carne que no sean tan magros, o bien órganos, como el hígado, el cerebro o intestinos son una buena opción.

Saludos!

 

[chicoayuda]

También puedes probar a tomar en batidos,batido de avena con almendras,nueces,etc y es bastante calórico y fácil de tragar.

 

[agomez]

Cuando te cuesta barbaridad comerte todo, probablemente es porque el trabajo en el gimnasio no requiere tanta comida.
Así empieza: "hice volumen, ahora tengo que perder flotadores y barriga"
Para ver si el trabajo de gimnasio está de acuerdo con ese extra calórico, tendrías que poner:]
1) cuánto levantas en cada básico
2) cuánto esperas mejorar en cada uno de ellos por mês en los próximos 3 meses
3) con que tipo de esquema es que vas a encarar esa mejora
4) associado a ese aumento de kilos de fierro en la barra, cuantos kilos humanos estás pensando que te vas a agregar.
.
Es importante responder los 4 puntos.

 

[Fiorano]

Si entrenas a tope y aun así no te entra la comida trataría de incluir alimentos muy calóricos como te han dicho o recurrir a algun suplemento tipo gainer...

 

[xterror]

todavía no he empezado en el gym, empezaré en 1 semana

 

[agomez]

Buenas, tengo una dieta para volumen de 500 calorías mas de las que necesito diarias y me cuesta barbaridad comerme todo, lo consigo pero hoy por ejemplo he potado, me duele un poco la barriga..
¿Algun consejo para comer mas?

Estás con dieta hipercalórica sin entrenar?

 

[UchijaSaske]

Y porque estás con hipercalórica? Así lo único que harás será acumular grasa y encima sin un gasto calórico extra por tanto el superávit será mayor y más grasa.

 

[xterror]

pues entonces dejaré de comer hasta entrenar

 

[agomez]

No dejes de comer, que te mueres. Sólo no te comas las 500 calorías extras.
Y cuando comiences a entrenar, comienza con el equilíbrio, a medida que vas aumentando los kilos que mueves el próprio cuerpo te va a ir pidiendo más comida.