Press banca = Pectoral engarrotado

[alcalina]

Cuando hago press banca tiro 60kg 3x5 y cuando termino las serie noto el musculo del pectoral superengarrotado como si tubiera que estirarlo.. Mi tecnica es la correcta yo creo*( Juntar escapulas bajar los hombros pegar culo en el asiento y pies al suelo ). QUE SUCEDE?

_comorr__comorr_

No es dolor.. es como que me siento raro, a la minima que me muevo me molesta...

 

[agomez]

es que está exigido se ve. Puede ser que esse peso te resulte proporcionalmente alto. Cuánto levantas en los otros básicos?

 

[alcalina]

Puede ser sabes porque, porque he tenido un fallo de princiipiante de decir eso de ayudame a estabilizar la barra y podia levantar facil 65kg pero claro "con la ayuda" me puse serio y me puse solo sin ayuda y buaa me cuesta un monton hago 3x5 con 60kg forzado pero puedo tirarlo manteniendo tecnica. Ahora solo pido que me ayuden a levantar la barrra del soporte.

REMO PENDLAY: 57,75kg 3x5
PRESS MILITAR: 35kg 3x5
SENTADILLA: 72,5kg 3x5
PESO MUERTO: 80kg 1x5
PRESS BANCA: 60kg 3x5
PARALELAS: Peso cuerpo + 18kg 3x5
DOMINADAS NEUTRAS: Peso cuerpo + 10kg 3x5

EDAD: 20
PESO: 64kg
MIDO: 1,70kg
TIEMPO EN EL GYM: 5MESES

 

[UchijaSaske]

Es el típico dolor de congestión o es un dolor que te pueda preocupar? Si es el primero, ami me pasa también aveces, no hay de que preocuparse.

 

[agomez]

La banca esta un poco exigida, lógico que se sienta algo, en cuanto suban los otros básicos la banca se facilita.

 

[alcalina]

Okey! Haver lo tengo muy engarrotado el musculo lo estoy estirando lo maximo posible.. haver si se va entonces esto es algo normal no?

 

[agomez]

y si la mayoria hiciesemos press banca com 10 k menos que la sentadilla se nos partia el pecho em 2. A partir de ahí tú deduces como estás entrenando.

 

[alcalina]

Voy bien en press banca.. pero voy flojo en sentadilla tendria que tirar mas

 

[agomez]

Eso, entonces no vale la pena que te mates mucho en press banca, sube tranquilo la sentadilla por um tiempo que ahí está fácil