A ver, os hago un resumen rápido poque ya me conozco las preguntas que me vais a hacer jaja:
Mis marcas en básicos haciendo una stronglift 5x5
Press banca: 62.5kg
Sentadilla: 70 Kg
Peso muerto 90 kg
Sí, son marcas paupérrimas consecuencia de una dieta nefasta con déficit de proteínas y un gran exceso de carbos.
El caso es que llevo tiempo haciendo stronglifts y mi motivación para ir al gym está por los suelos. Cambiar de rutina me va a insuflar ganas para seguir dándole. Concretamente había pensado en esta híbrida torso-pierna + fullbody:
http://fisiomorfosis.com/foro/rutinas/30018-rutina-weider-de-frecuencia-ii-por-huyzz?limitstart=0
Actualmente estoy en definición porque como comenté antes estoy pasado de peso por una dieta paupérrima. Mi intención es bajar hasta un 12% graso y empezar a tope con volumen. Por otra parte, que venga la época estival me da igual, no busco tener un cuerpo bonito en verano (lo digo por si puede influir en posibles consejos que me deis).
Lo que me da un poco de miedo de la rutina es lo siguiente:
-Que al venir de una stronglifts, los primeros días pueda notar un volumen o carga de trabajo excesivo.
-Que no sea adecuada para meterla en definición. A partir de mis conocimientos yo creo que no habría problema con esto último, pero prefiero el consejo de gente experimentada.
En resumen sería darle con esta nueva rutina hasta el 12% graso y seguir con ella después en volumen.
Os pongo mis datos:
-Peso 75kg
-17% de porcentaje graso
-Altura: 180 cm
-Edad: 21
Un saludo y muchas gracias por vuestra siempre valiosa y útil ayuda.
Mis marcas en básicos haciendo una stronglift 5x5
Press banca: 62.5kg
Sentadilla: 70 Kg
Peso muerto 90 kg
Sí, son marcas paupérrimas consecuencia de una dieta nefasta con déficit de proteínas y un gran exceso de carbos.
El caso es que llevo tiempo haciendo stronglifts y mi motivación para ir al gym está por los suelos. Cambiar de rutina me va a insuflar ganas para seguir dándole. Concretamente había pensado en esta híbrida torso-pierna + fullbody:
http://fisiomorfosis.com/foro/rutinas/30018-rutina-weider-de-frecuencia-ii-por-huyzz?limitstart=0
Actualmente estoy en definición porque como comenté antes estoy pasado de peso por una dieta paupérrima. Mi intención es bajar hasta un 12% graso y empezar a tope con volumen. Por otra parte, que venga la época estival me da igual, no busco tener un cuerpo bonito en verano (lo digo por si puede influir en posibles consejos que me deis).
Lo que me da un poco de miedo de la rutina es lo siguiente:
-Que al venir de una stronglifts, los primeros días pueda notar un volumen o carga de trabajo excesivo.
-Que no sea adecuada para meterla en definición. A partir de mis conocimientos yo creo que no habría problema con esto último, pero prefiero el consejo de gente experimentada.
En resumen sería darle con esta nueva rutina hasta el 12% graso y seguir con ella después en volumen.
Os pongo mis datos:
-Peso 75kg
-17% de porcentaje graso
-Altura: 180 cm
-Edad: 21
Un saludo y muchas gracias por vuestra siempre valiosa y útil ayuda.
