alexperez85
New member
Hola, en este articulo que causa un gran revuelo( y que muchos conocereis) se desmentía que existiese hipertrofia sarcoplasmatica.voy a dar mi opinion y las lagunas que le veo al estudio.El articulo es el siguiente.
http://g-se.com/es/fisiologia-del-ejercicio/blog/existe-la-hipertrofia-sarcoplasmatica
En mi opinion la hipertrofia sarcoplasmatica si existe, lo que ocurre esque no se puede dar sola, es decir, siempre va acompañada de la sarcomerica, pero podemos incidir mas en la sarcoplasmatica a traves del rango repeticiones 10-12.Lo que ocurre que el sarcoplasma tiene un limite de aumentar de tamaño con respecto a los sarcomeros que existan en la celula, sino veriamos maratonianos con musculos grandisimos, pero claro, tiene un limite porque no aumenta las miofibrillas (el musculo real),que creo que en el caso del glucogeno es de 15g/kg musculo, y en otros fluidos que provocan el aumento del sarcoplasma( como la creatina, atp, proteinas no contractiles) seran otros valores , que desconozco, pero pero entrenando a hipertrofia sarcoplasmatica, siempre estamos en el limite de amento de ese sarcoplasma, aumentando tambien mas lentamente la hipertrofia sarcomerica.Es por ello que atletas de fuerza( gran hipertrofia sarcomerica) cuando se pasan a culturismo, logran avances muy rapidos, porque tienen un potencial de hipertrofia sarcoplasmatica grande.
Si alguien a experimentado tipos de entrenos a bajas y altas repes, se nota la densidad y dureza cuando se entrena a bajas, y el mayor volumen pero menos dureza de las altas repeticiones.Otro aspecto que demuestra que si existe la hipertrofia sarcoplamatica, es cuando te suplementas con creatina, un voluminizador que aumenta el tamaño de la celula, el sarcoplama, con lo que aumenta la hipertrofia sarcoplamatica.
Es por ello por lo que el entreno a altas repeticiones, aumenta este sarcoplasma, aumentando el glucogeno, las proteínas no contráctiles, mas creatina,atp,etc.
Respecto a la diferecnia de fuerza entre un culturista y un powerlifter, es por el tipo de entreno, por diferencias neurales básicamente, y el culturista tiene mas musculo por esa hipertrofia sarcoplasmatica, pero como indico nunca va sola, tambien tiene mas hipertrofia sarcomerica porque tiene mas tiempo bajo tension y mas respuesta hormonal en las series de altas repeticiones por lo que logra mas hipertrofia( sea cual sea) que un power, con la diferencia que no se adapta neuralmente.
Con respecto al estudio, no dice nada nuevo, porque el estudio lo realiza a 6-8 Rm , cuando sabemos que ese rango es el que tiene mas igualdad entre las 2 hipertrofia, si habla en la introduccion de la hipertrofia sarcoplamatica del rango de 10-12 repeticiones, deberia de haber hecho estudio en ese rango, por o que para mi este estudio o tiene validez ni dice nada nuevo, lo que si demuestra que a 8 repeticiones, la hipertrofia esta repartida casi igual en sarcomerica y sarcoplasmatica a partes iguales, seguro que a 12 repeticiones si se hubiese visto como el sarcoplasma aumenta su porcentaje con respecto a las miofibrillas, aunque como he dicho anteriormente siempre tendra un limite y unca van a ir separadas.
Un saludo.
http://g-se.com/es/fisiologia-del-ejercicio/blog/existe-la-hipertrofia-sarcoplasmatica
En mi opinion la hipertrofia sarcoplasmatica si existe, lo que ocurre esque no se puede dar sola, es decir, siempre va acompañada de la sarcomerica, pero podemos incidir mas en la sarcoplasmatica a traves del rango repeticiones 10-12.Lo que ocurre que el sarcoplasma tiene un limite de aumentar de tamaño con respecto a los sarcomeros que existan en la celula, sino veriamos maratonianos con musculos grandisimos, pero claro, tiene un limite porque no aumenta las miofibrillas (el musculo real),que creo que en el caso del glucogeno es de 15g/kg musculo, y en otros fluidos que provocan el aumento del sarcoplasma( como la creatina, atp, proteinas no contractiles) seran otros valores , que desconozco, pero pero entrenando a hipertrofia sarcoplasmatica, siempre estamos en el limite de amento de ese sarcoplasma, aumentando tambien mas lentamente la hipertrofia sarcomerica.Es por ello que atletas de fuerza( gran hipertrofia sarcomerica) cuando se pasan a culturismo, logran avances muy rapidos, porque tienen un potencial de hipertrofia sarcoplasmatica grande.
Si alguien a experimentado tipos de entrenos a bajas y altas repes, se nota la densidad y dureza cuando se entrena a bajas, y el mayor volumen pero menos dureza de las altas repeticiones.Otro aspecto que demuestra que si existe la hipertrofia sarcoplamatica, es cuando te suplementas con creatina, un voluminizador que aumenta el tamaño de la celula, el sarcoplama, con lo que aumenta la hipertrofia sarcoplamatica.
Es por ello por lo que el entreno a altas repeticiones, aumenta este sarcoplasma, aumentando el glucogeno, las proteínas no contráctiles, mas creatina,atp,etc.
Respecto a la diferecnia de fuerza entre un culturista y un powerlifter, es por el tipo de entreno, por diferencias neurales básicamente, y el culturista tiene mas musculo por esa hipertrofia sarcoplasmatica, pero como indico nunca va sola, tambien tiene mas hipertrofia sarcomerica porque tiene mas tiempo bajo tension y mas respuesta hormonal en las series de altas repeticiones por lo que logra mas hipertrofia( sea cual sea) que un power, con la diferencia que no se adapta neuralmente.
Con respecto al estudio, no dice nada nuevo, porque el estudio lo realiza a 6-8 Rm , cuando sabemos que ese rango es el que tiene mas igualdad entre las 2 hipertrofia, si habla en la introduccion de la hipertrofia sarcoplamatica del rango de 10-12 repeticiones, deberia de haber hecho estudio en ese rango, por o que para mi este estudio o tiene validez ni dice nada nuevo, lo que si demuestra que a 8 repeticiones, la hipertrofia esta repartida casi igual en sarcomerica y sarcoplasmatica a partes iguales, seguro que a 12 repeticiones si se hubiese visto como el sarcoplasma aumenta su porcentaje con respecto a las miofibrillas, aunque como he dicho anteriormente siempre tendra un limite y unca van a ir separadas.
Un saludo.