Dudas Rutina Fuerza. Gracias!

[rmgb]

¡ Hola !

Veréis soy un amante de la fuerza, hasta ahora llevo 2 años practicando gimnasia (anillas, peso corporal, etc.) pero estoy decidido a meter el cambio para poder adentrarme más al mundo de la fuerza y del 'Powerlifting', mi idea es entrenar a "Intensidades Máximas II" es decir 4-5 series de 3 a 5 repeticiones.

Es aquí donde viene mi pregunta, ¿cuántos ejercicios he de meter por sesión?

1 push / 1 pull / 1 pierna / 1 core ?

Es mejor hacer full body, hacer una división entre trenes superior e inferior..?

Mi idea es entrenar entre 3 y 4 días semanales.

Gracias por su tiempo! =)

 

[pepineldelarumia]

Para empezar mejor una fullbody. Y de momento para no liarse puedes empezar con rutinas ya programadas. La stronglifts 5x5 puede ser uma buena opcion

 

[pedro.cc]

Yo tambien soy de los que entrenan fuerza, buena eleccion. Jaja
Si tienes unas marcas aun algo bajas te recomiendo empezar por algo tipo la 5x5. O bien algo con una frcuencia dos de los basicos.
Si ya tienes un RM medio, mas que buscar fullbody, torso/pierna, etc.. Te recomiendo esquemas de entrenamientos, los cuales adaptes a cada movimiento, ejemplo: Smolov.jr para la sentadilla,algun ciclo ruso para la banca.... Y conforme mas acabando los ciclos vas probando nuevos RM y emepzando otros esquemas o el mismo.
Si quieres t puedo dejar algunos.
Cuanto tienes en los basicos de RM?