Duda con definicion

[Ismael Suárez]

Buenas chicos ya se que soy pesado pero siempre que planteó una duda me la resolvéis jeje, bueno al tema quería empezar a definir poco a poco para empezar en agosto septiembre con una etapa de de volumen mi estado actual es 67 kg 18 años 174 de altura mi % graso andará sobre el 22 23 % soy endoformo, y la día la mejor manera de definir sin perder mucha musculatura es mi primera definicion antes pesaba 110 kg pero nunca había echo pesas y claro no tenía musculo y no pude definir nada, había pensado en hacer esta rutina http://powerexplosive.com/facility/rutina-torsopierna/ haber que opináis? Entrenaría 5 días al mediodía y 3 días por la mañana ruta con la bici ya que me gusta

 

[Ismael Suárez]

E de decir que vengo de hacer volumen consumiendo 2,700 kcal mis calorías de mantenimiento son 2,500 que las tengo comprobadas la duda es que el lunes voy a empezar con la definición paso directamente a 2,500 y luego bajando o como se aria? Estoi muy verde a la hora de definir

 

[Plus Ultra]

La torso-pierna es una buena rutina
Simplemente si quieres bajar de grasa sigue un deficit calorico y entrena duro,no hay mas
Ve bajando poco a poco no bajes de golpe

 

[enduro]

Has bajado 43 kilazos,pesas 67,tienes grasa y quieres definir.quieres que se te lleve. el viento?podrías poner alguna foto a ver si realmente tienes base para definir que no es lo mismo que adelgazar.

 

[Ismael Suárez]

Nose si tendré mucha masa muscular pero si tengo el típico flotador en la parte abdominal los 47 kilos los baje hace 1 año y medio conseguí bajar hasta los 52 y en 1 año e subido hasta 67 haciendo pesas mis marcas son a 1 rm 70 kilos sentadilla 100 kilos en peso muerto 60 en pres banca 50 kilos en pres militar, la duda tengo en que kcal debería empezar? Y lo recomendable es perder 100 gramos por semana no? Y los % cual seis el mejor para un endoformo?