Lumbalgia

[Leo10]

Hola tengo una duda respecto a la tan comun lumbalgia, cuento un poco resumido: aparecio por primera vez hace dos años debido al sedentarismo (malas posturas), comence el gimnasio y se paso de a poco. Pero pasa que cada tanto me agarra ese dolor en la espalda baja en la zona izquierda y hasta a veces me suele doler un poco la pierna izquierda.

Quisiera saber que ejercicios deberia tener suma precaucion como por ejemplo Peso Muerto y Sentadilla. Tambien consejos para eliminar esta lesion que me impide esforzarme al 100. Espero puedan ayudarme!

Saludos _coti__coti__coti_

 

[agomez]

Es debilidad de los músculos espinales, los fortaleces com extensiones de espalda (conocidas como hiperextensiones), en un régimen similar a cualquier ejercicio convencional.
Cuando veas que mejora y se vuelve más sólida, ya puedes comenzar gradualmente com peso muerto, sentadillas, press militar.