X_LoKiTo_X
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Hola Amigos.
Después de leer bastante y de una etapa de volumen que duró alrededor de 1 año y en la que pase de 74 kilos a 95.5 he decidido comenzar con mi etapa de definición. En ese sentido, acudo a ustedes para que me ayuden a pulir la dieta. Ya hice el cálculo respectivo de los macros y queda así:
Para mantenerme debo consumir 3356.6032
Para definir 2856.6032
Entonces, lo divido así:
Calorias T. por macronutriente %
Proteínas 1056.943184 37
Carbohidratos 856.98096 30
Lípidos 942.679056 33
Total 2856.6032 100
En cuanto a la dieta, es la que sigue:
http://i60.tinypic.com/65999l.png
¿Como ven?, con los alimentos que marco solo tengo un déficit de 14 calorias, estaría consumiendo entonces alrededor de 2841 lo cual no es mucho de diferencia. Como la ven? Le harían algún cambio. Meto caseina como post porque he leído que es buena combinar con otro tipo de proteína, en este caso la meto con pro complex. De ésta, obvio no meto la dosis completa porque ésta es de 165 grs. En cambio la divido y eso ya se ve reflejado en los cálculos de la tabla. De ahí en fuera creo que es lo único que debo aclarar.
Como plus, ando con el animal cuts y tengo ahí un lipodrene. No sé que tan buena idea sea combinarlos...
Agradeceré sus comentarios.
Saludos
Después de leer bastante y de una etapa de volumen que duró alrededor de 1 año y en la que pase de 74 kilos a 95.5 he decidido comenzar con mi etapa de definición. En ese sentido, acudo a ustedes para que me ayuden a pulir la dieta. Ya hice el cálculo respectivo de los macros y queda así:
Para mantenerme debo consumir 3356.6032
Para definir 2856.6032
Entonces, lo divido así:
Calorias T. por macronutriente %
Proteínas 1056.943184 37
Carbohidratos 856.98096 30
Lípidos 942.679056 33
Total 2856.6032 100
En cuanto a la dieta, es la que sigue:
http://i60.tinypic.com/65999l.png
¿Como ven?, con los alimentos que marco solo tengo un déficit de 14 calorias, estaría consumiendo entonces alrededor de 2841 lo cual no es mucho de diferencia. Como la ven? Le harían algún cambio. Meto caseina como post porque he leído que es buena combinar con otro tipo de proteína, en este caso la meto con pro complex. De ésta, obvio no meto la dosis completa porque ésta es de 165 grs. En cambio la divido y eso ya se ve reflejado en los cálculos de la tabla. De ahí en fuera creo que es lo único que debo aclarar.
Como plus, ando con el animal cuts y tengo ahí un lipodrene. No sé que tan buena idea sea combinarlos...
Agradeceré sus comentarios.
Saludos