yusecatalaman
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Tenía una duda, los BCAAs con agua, se toman 30 min antes del entreno o durante el entreno vas bebiendo agua?
BCAA como pre-entreno:
- Iniciador del tema yusecatalaman
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yusecatalaman
New member
También tengo la duda si después de estar todo el entreno bebiendo agua con BCAAS, hay algún problema para mezclar otra toma de BCAAS juntamente con la creatina.
Y también me pregunto si los BCAAS actúan como la creatina que debe tomarse a diario y con cargas, o por lo demás solamente se toma durante los días de entreno?
Y también me pregunto si los BCAAS actúan como la creatina que debe tomarse a diario y con cargas, o por lo demás solamente se toma durante los días de entreno?
yusecatalaman
New member
Se podría tomar los BCAA post-entreno mientras se cena?
josean84
New member
Muy buenas,los bcaas es un suplemento que normalmente se suele tomar antes y después de entrenar,también se suele usar si se quiere antes de acostarse o por la mañana al levantarte,si los vas a mezclar con la creatina después del entreno no te preocupes que no pasa nada,y por último,no es un producto que tengas que hacer fase de carga como con la creatina asi que tomalos los días que entrenes solo
UchijaSaske
Active member
yusecatalaman
New member
Aprovecho el post para preguntar si el día siguiente del entreno, si aún me noto fatigado, sería bueno ingerir otros 5 gr de BCAA para favorecer la recuperación para el dia siguiente.
pepineldelarumia
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Te has molestado en leer el articulo?
agomez
Well-known member
Por eso digo que es importante situarse en que nível se está. Es lógico que un competidor de primer nível tenga que recurrir a vários artifícios y estratégias para recuperar mejor, pero el ciudadano común, debería tener en su vida y su alimentación común lo suficiente como para bancar bien el gimnasio común. Si esto no sucede, antes de buscar soluciones en lo sofisticado, es conveniente ver que es lo que está aconteciendo con lo básico.
Porque si un peón carga arena, piedra, mezcla massa, cava, durante 8 horas diárias y al día siguiente está bueno y fresco para trabajar de nuevo, con una alimentación que no es nada del otro mundo, un tipo joven que entrena en un gimnasio, que es muchisimo menos desgaste y además organizado racionalmente, no tendría que tener el menor problema, a no ser que
- se alimente menos que el hombre común
- tenga un trabajo de trabajar o un estúdio de estudiar que lo dejen muerto
- ande bobeando con cardio y juegos de bola cuando eso no es para agregar al gimnnasio.
Porque si un peón carga arena, piedra, mezcla massa, cava, durante 8 horas diárias y al día siguiente está bueno y fresco para trabajar de nuevo, con una alimentación que no es nada del otro mundo, un tipo joven que entrena en un gimnasio, que es muchisimo menos desgaste y además organizado racionalmente, no tendría que tener el menor problema, a no ser que
- se alimente menos que el hombre común
- tenga un trabajo de trabajar o un estúdio de estudiar que lo dejen muerto
- ande bobeando con cardio y juegos de bola cuando eso no es para agregar al gimnnasio.
UchijaSaske
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Si no te sientes recuperado meter bcaa´s sería similar a meter algo más de proteinas, y una vez alcanzada cierta cantidad de proteina no se obtienen beneficios de consumir un extra, así que no le veo demasiado sentido a no ser que se lleve una dieta pobre en proteinas.
yusecatalaman
New member
Se ha demostrado que tomar 10 gramos de BCAAs en esos casos reduce la degradación muscular y aumenta la recuperación en personas entrenadas ( estudio ), por lo que sería una ayuda ergogénica muy útil en casos en que alguien tenga o quiera ir a entrenar en ese estado o que por horarios no pueda introducir una comida pre-entrenamiento.
UchijaSaske
Active member
Tu pregunta fue esta, no dijiste nada de no tomar pre-entreno, en caso de no tomar nada en horas anteriores al entrenamiento (hablo de un periodo largo de tiempo) si que te puedes beneficiar de los bcaa´s pre-entreno.
pepineldelarumia
Active member
1º-Esa no fué tu pregunta.
2º-Para que complan cierta funcion se a de ir a entrenar en ayuno, ayuno eson 8 o mas horas sin comer.
3º-Solo cumplen la funcion de tener "nutrido" el musculo, al igual que una comida cualquiera, no vas a recuperar primero por meterlos.
4º-Si sabes la respuesta ¿A que viene la pregunta?
agomez
Well-known member
"en personas entrenadas", volvemos a lo que dije al inicio. Deportistas de cierto nível.
Es lo mismo que la blusa de pecho: el que levanta 200 k y la sabe usar, consigue a veces 250. Es uma buena diferencia.
El que levanta 50, si ya a esa altura quiere la blusa para ver si consigue 60, no sólo que no hace tanto negocio, sino que se acostumbra a depender de factores poco importantes y a negligenciar los que sí son importantes.
Como siempre, preocupados en encontrar las hormigas que se comen los rosales, y no ver los elefantes pisando el jardín todo.
Es lo mismo que la blusa de pecho: el que levanta 200 k y la sabe usar, consigue a veces 250. Es uma buena diferencia.
El que levanta 50, si ya a esa altura quiere la blusa para ver si consigue 60, no sólo que no hace tanto negocio, sino que se acostumbra a depender de factores poco importantes y a negligenciar los que sí son importantes.
Como siempre, preocupados en encontrar las hormigas que se comen los rosales, y no ver los elefantes pisando el jardín todo.
agomez
Well-known member
Como se puede ver en este outro debate, es todo un sinsentido total
Rutina Full Body 3 días 2º mes de entreno Ectomorfo:
Operado de ligamento cruzado, no se preocupa en rehabilitar la rodilla.
Como no hace un entrenamiento de verdad de piernas ni de rehabilitación, entonces llena de ejercicios de torso a troche y moche (que obviamente de esa forma es perdida de tempo)
Y en vez de comenzar a encarar de verdad y objetivamente la situación, vamos a las pastillas mágicas de Harry Potter a ver si soluciono.
Rutina Full Body 3 días 2º mes de entreno Ectomorfo:
Operado de ligamento cruzado, no se preocupa en rehabilitar la rodilla.
Como no hace un entrenamiento de verdad de piernas ni de rehabilitación, entonces llena de ejercicios de torso a troche y moche (que obviamente de esa forma es perdida de tempo)
Y en vez de comenzar a encarar de verdad y objetivamente la situación, vamos a las pastillas mágicas de Harry Potter a ver si soluciono.
yusecatalaman
New member
Creo que en tu respuesta del otro mensaje confundes cosas, y se entiende porque tampoco me has visto entrenar. Aún así, yo siempre agradeceré una respuesta tuya, así que no te cortes de cara el futuro.
A diferencia de otras veces, en esta ocasión discrepo con tu comentario.
1) 3 meses post operación, de los cuales he pasado 3/4 días por semanas en un fisio realizando ejercicios de recuperación, y los otros en casa como me recomendó el doctor.
2) Entrenamiento de verdad para musculación no es, debido a que faltan piernas lógicamente. Inevitable a día de hoy.
3) Entrenamiento de rehabilitación en cambio si es de verdad. Entrenamiento programado por el doctor y a su vez por el rehabilitador, pero en este caso tampoco lo he mencionado antes debido a la poca carga que suponen estos ejercicios. Fallo mío si quieres de no exponerlo.
4) En mi modo de ver, la pérdida de tiempo es estar sentado en el sofá, y no en el gimnasio trabajando solamente torso. Al menos, durante ese tiempo ganaré algo para cuando pueda entrenar correctamente.
Por todo lo demás, gracias al menos por tu tiempo-.
enduro
Banned
agomez
Well-known member
la recuperación plena de una operación de cruzado implica:
- prensa de pierna
- máquina de quadríceps
- máquina de femorales (estas 2 con la palanca a media tíbia, no en el pie)
Sentadillas paralelas
más otros ejercicios de función e impacto de rodilla, trote moderado, saltos moderados cuando es posible.
Si esto no se hace, ni el ligamento enraíza en los huesos como debería, ni se forma tan fibroso y elástico como debería, ni los músculos periféricos le dan a la rodilla la suficiente estabilidad como para que no afecten al ligamento caídas, pasos en falso o malos movimentos que puedan producirse en el futuro.
Yo hice la operación de cruzado con un médico especializado en desportistas, y me acompañó en la rehabilitación y quedó como nacido.
Por eso te passo la información para evitar que después andes caminando todo jodido porque el ligamento nuevo se acabó rompendo también.
- prensa de pierna
- máquina de quadríceps
- máquina de femorales (estas 2 con la palanca a media tíbia, no en el pie)
Sentadillas paralelas
más otros ejercicios de función e impacto de rodilla, trote moderado, saltos moderados cuando es posible.
Si esto no se hace, ni el ligamento enraíza en los huesos como debería, ni se forma tan fibroso y elástico como debería, ni los músculos periféricos le dan a la rodilla la suficiente estabilidad como para que no afecten al ligamento caídas, pasos en falso o malos movimentos que puedan producirse en el futuro.
Yo hice la operación de cruzado con un médico especializado en desportistas, y me acompañó en la rehabilitación y quedó como nacido.
Por eso te passo la información para evitar que después andes caminando todo jodido porque el ligamento nuevo se acabó rompendo también.
