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Hola Jesús.
Una pregunta, ¿cómo se calcularía el peso de partida?
Por ejemplo un tipo que hace 8x100, o 1RM de 120?
Gracias.
Andas sin pecho!
Buen video. Me lo descargo para tenerlo a buen recaudo y echar mano de el cuando vea oportuno
Muy instructivo,
Yo entreno a frecuencia 2 la banca, lunes y viernes, la verdad que me hace plantearme meter este entrenamiento un dia de ellos, algo como lunes pesado y viernes 15/20 rep. Con esta estructura, la unica duda, cuantas series haces ?
Enhorabuena por las marcas
muy bien me parece perfecto, si puedes compartelo, me gustaria que llegase al mayor numero de gente posible.
series depende de cada dia y temporada, la serie bilbo, solo es una, y luego dependiendo de las ganas, entre 2 y 4 series mas, una de mancuernas, dos de fondos y dos de cruce de poleas
Una cosilla ya que dices que se congestiona mucho el pecho y tal, ¿notas el trabajo en el pecho, llegas al fallo con el pecho en press banca?, es que yo con mancuernas, no tengo infraestructura para hacerlo con barra de forma segura, si solo hago la intención de levantar, aunque baje los hombros y eso termino fallando por el hombro o por lo que sea pero no siento el pecho congestionado.
Solo si hago la intención en vez de levantar la barra, tirar de los brazos hacia el centro del pecho noto realmente el que falla el pecho pero no es muy comodo ni se levanta mucho peso así, aunque no sé si es acostumbrarse, por eso quería saber lo que pregunto arriba.
Gracias por tu tiempo, y enhorabuena por lo conseguido.
noto el trabajo en el pecho si, con mancuernas es mucho mas complicado, pero si juntando las mancuernas arriba notas mas el pecho, azlo asi aunque tires mucho menos peso. Intentare subir un video explicando un poco la forma en la que veo yo el press banca con mancuernas y el porque se tira muchas veces con el hombro.
Jeeeesus! (Valga la redundancia jajaja) que de repes con 80quilos.
Me decidido a hacerlo,solo una duda.
Puedo combinar esa serie y luego las otras 3-4 series a rangos de fuerza ( suelo hacer de 2 a 4 repes) ? O seria mucho estres? Hago frecuencia 2.
Grax, te leo por foro fuerza ya que aqui no subes tantos entrenos mamoncete jajaj